Para obter a maior quantidade possível de nutrientes da sua alimentação, é bom conhecer que práticas podem impedir uma digestão saudável, com impacto negativo na saúde.
Não tome banho imediatamente
Todo o corpo trabalha no momento da digestão. Por isso, quando toma banho, o processo digestivo é prejudicado. Como a temperatura do seu corpo muda, o sangue é desviado do estômago para a superfície da pele, resultando numa digestão lenta e deficiente.
Evite praticar exercícios físicos
Exercícios intensos após uma refeição podem atrapalhar o processo digestivo e causar náuseas, dores abdominais, vómitos e até refluxo.
Não durma
Isso faz com que os sucos digestivos subam e causem azia.
Atenção ao consumo excessivo de líquidos
Beber muita água retarda a digestão e dilui os ácidos gástricos, prejudicando o processo.
Não faça muitos movimentos bruscos
Movimentar-se para frente ou de forma muito brusca pode causar refluxos ácidos e desconfortos no estômago.
Evite consumir álcool ou cigarros
O consumo de álcool e cigarros fazem mal para a saúde e não são recomendados. Após as refeições, fazer uso de uma dessas substâncias pode aumentar ainda mais os riscos.
Evite beber café ou chás
Algumas substâncias presentes nos chás e cafés, como compostos fenólicos, interferem na absorção de alguns nutrientes pelo organismo, como o ferro.
Não consuma frutas após uma refeição
Se deseja aproveitar ao máximo os nutrientes da fruta, não a consuma após as refeições. Essa prática reduz a absorção dos nutrientes da fruta pelo organismo.
