Há um hábito que pode aumentar a sua expectativa de vida em quase cinco anos. Descubra qual é
E implemente-o já.
Dormir bem pode aumentar a expectativa de vida em quase cinco anos, segundo revela um estudo da Universidade de Harvard.
A pesquisa mostra as consequências da falta de sono e o impacto na saúde a curto, médio e longo prazo.
Muitas pessoas ainda não dão a devida importância ao sono e à relação que uma noite bem dormida tem com a qualidade de vida.
As noites sem dormir e as insónia, são todos fatores que podem ter consequências graves.
Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde física e mental. Durante o sono, o corpo realiza processos importantes de recuperação e regeneração.
Enquanto dormirmos o organismo produz algumas hormonas, preserva a memória e restaura os tecidos danificados.
Uma boa noite de sono melhora também o humor, a concentração e fortalece o sistema imunológico.
A falta de sono pode provocar inúmeras consequências negativas, como fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade, depressão e muito mais. A lista inclui ainda doenças cardiovasculares e obesidade.
O estudo de Harvard mostrou que a falta de descanso pode causar problemas neurológicos, instabilidade emocional, problemas psicológicos graves, enfraquecimento do sistema imunológico e redução da expectativa de vida.
Os cientistas de Harvard mostraram que uma pessoa que dorme mal tem uma redução de quase cinco anos na expectativa de vida. A situação é ainda pior para os homens, com outros problemas associados.