Há uma fruta que pode melhorar a sua saúde mental em apenas 4 dias, revela este estudo
Esqueça a maça, esta investigação descobriu outra fruta.
A maçã já não é a fruta preferida para ajudar a saúde mental. Cientistas da Nova Zelândia descobriram que comer kiwi pode melhorar o humor em apenas quatro dias, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition.
«Se as pessoas fizerem pequenas mudanças na sua dieta, como adicionar kiwis, vão perceber alguma diferença na forma como se sentem todos os dias», disse o coautor do estudo Tamlin Conner, professor psicologia na Universidade de Otago, em comunicado.
Esses efeitos de melhoria da saúde mental devem-se ao fato de que essa fruta estar carregadas com vitamina C, conhecida por melhorar o humor e a vitalidade, entre outros benefícios. Para testar os alegados efeitos de melhoria do humor, a equipa de cientistas conduziu uma experiencia com 155 adultos com níveis deficientes de vitamina C.
Todos os dias, durante oito semanas, os participantes receberam um placebo, um suplemento de vitamina C de 250 mg ou dois kiwis. Depois foi.lhes pedido que relatasse sobre a sua vitalidade, humor, qualidade do sono e atividade física.
Os cientistas descobriram que tanto o grupo da vitamina C quanto os que comeram kiwi relataram melhoria no humor, mas apenas o último grupo disse ter sentido um aumento na autopercepção de sucesso. Já o grupo que comeu kiwi experimentou melhorias de vitalidade e humor em apenas quatro dias, atingindo o pico à volta dos 14 a 16 dias.
«Para começar, os participantes tinham uma saúde mental relativamente boa, por isso tinham pouco espaço para melhorias, mas ainda assim relataram os benefícios dos kiwis ou vitamina C», disse o autor principal, Ben Fletcher.