Nem sempre é fácil, especialmente depois da época das festas. Mas perder peso e ficar bem consigo próprio não é uma tarefa impossível, basta força de vontade e mudar alguns dos hábitos por outros mais saudáveis.
Siga esta lista e vai ver que os resultados acontecem:
- Comece por comer um pequeno-almoço rico em proteínas (ovos, iogurte grego, queijo, nozes e sementes de chi), a primeira refeição do dia vai definir como se vai sentir nas restantes horas até ao almoço
- Beba muita água, comece a manhã com um ou dois copos de água
- Pese-se todas as manhãs, pois esta é uma forma de aumentar a motivação e melhorar o autocontrole
- Apanhe um pouco de sol abrindo as cortinas
- Inicie-se na pratica do mindfulness
- Pratique um pouco de exercício físico
- Prepare o seu almoço para levar consigo para o trabalho
- Durma mais
- Se for possível vá para o trabalho a pé
- Mantenha um diário alimentar para acompanhar o que come
