Partilhar

Os cinco benefícios do Pole Dance que toda a gente devia conhecer

O Pole Dance tem sido cada vez mais procurado como forma alternativa de prática desportiva com diversos benefícios associados, tais como a tonificação muscular e bem-estar mental.

26 Agosto 2022
Sandra M. Pinto

26A modalidade tem origem em países como a India, China e Grécia, mas é nos anos 50 que se torna conhecida nos clubes de striptease e em espetáculos de burlesco. A partir de 1990, torna-se uma prática artística e desportiva, juntando dança, ginástica e fitness à volta de uma barra vertical.

Atualmente, o Pole Dance ganha cada vez mais adeptos – mas é ainda uma modalidade desconhecida para muitas pessoas. Por isso, o Urban Sports Club reuniu alguns dos seus principais benefícios.

 

Aumento da coordenação motora e equilíbrio
A prática deste desporto depende em grande parte de coordenação, memorização e compreensão dos movimentos na barra e por isso é uma modalidade com alguma exigência física, mas também mental. Ao trabalhar o corpo e a mente, o Pole Dance ajuda a desenvolver uma maior coordenação motora e consciência corporal.

 

Tonificação muscular e aumento de resistência
A modalidade trabalha toda a musculatura do organismo. Trabalha sobretudo os músculos superiores, essenciais para as acrobacias na barra, fortalece os abdominais, e tonifica as pernas. Tem sido cada vez mais procurada como alternativa a práticas de tonificação mais convencionais e os resultados aparecem com bastante rapidez.

 

Aumento da flexibilidade
Os movimentos envolvidos no Pole Dance implicam alongamentos, flexão e contorção. À medida se vai praticando, o aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios da modalidade – o que representa várias vantagens para a saúde do corpo: impede um desgaste prematuro das articulações, má postura, e a longo prazo ajuda a aumentar a capacidade para movimentos básicos como caminhar ou levantar. O aumento de flexibilidade é também uma condição para avançar no nível da prática desportiva.

 

Aumenta o gasto calórico
O Pole Dance é uma modalidade muito completa, dada a sua capacidade de trabalhar várias partes do corpo com eficácia, sendo possível queimar até 400 calorias numa aula. Os movimentos, o equilíbrio e a capacidade de erguer o peso do corpo usando apenas a barra como apoio, fazem com que o Pole Dance, aliando o treino de cardio com o treino de força, seja um excelente exercício para quem procura uma forma diferente de manter a atividade física.

 

Benefícios para a saúde mental
Os benefícios do Pole Dance verificam-se também na saúde mental de quem o pratica. Ao progressivamente dominar os movimentos e exercícios o praticante de Pole Dance acaba por aumentar a sua autoestima. Através das roupas, dos movimentos, da expressão livre através do corpo, a confiança adquirida ao longo do tempo gera uma atmosfera de bem-estar consigo próprio com inúmeros benefícios para a saúde mental.

 

Mais Recentes

Novo regulamento entra em vigor para melhorar disponibilidade de medicamentos

há 3 horas

Papa Francisco não tem febre e está estável: «Ficou comovido com mensagens de carinho», revela Vaticano

há 3 horas

Unidade hoteleira portuguesa está ente os Hotéis Históricos mais românticos do mundo em 2025

há 3 horas

Para ficar, literalmente, de boca aberta: estes são os alimentos com mais plásticos (e, por isso, menos saudáveis)

há 3 horas

«Arroz cor-de-rosa é mais nutritivo do que o normal», afirmam os cientistas

há 4 horas

Se está a pensar ter um animal de estimação, não compre: adote. Aproveite esta campanha e encontre o seu pet

há 4 horas

Óbito: Morreu o antigo nadador olímpico Fernando Madeira

há 4 horas

Amanhã não se esqueça do chapéu de chuva: mau tempo (e chuva) aproxima-se de Portugal

há 4 horas

«Estilo de vida contribui mais para um envelhecimento saudável do que os genes», diz estudo

há 4 horas

Tem bichos da prata em casa? Cuidado: pode ser um sinal de alerta

há 5 horas

Opinião: «Frio e chuva aumentam risco de doenças respiratórias em cães e gatos. Saiba o que fazer», Tiago Magalhães, médico veterinário

há 5 horas

Cidade espanhola «considera levar Meghan Markle a tribunal». A causa: o logotipo da marca de luxo da duquesa apresenta «semelhanças impressionantes» com o brasão da localidade

há 5 horas

Banda desenhada de autor português premiada em Itália

há 6 horas

Google cria co-cientista de IA que colabora com cientistas biomédicos

há 6 horas

É aqui que estão sepultados os Papas: saiba por que Francisco quer quebrar a tradição (quando morrer)

há 6 horas

Funeral do Papa «está a ser preparado»: Guarda Suíça «em stand by para a morte do pontífice» após a noticia de que «talvez não sobreviva» à pneumonia

há 6 horas

Óbito: Morreu Jacqueline Sanders-van Maarsen, a melhor amiga de Anne Frank

há 6 horas

Prazo está a acabar: com a entrega do IRS a chegar não se esqueça de validar as faturas

há 7 horas

O alerta chega do lado de lá do Atlântico: «gripe das aves propaga-se a vacas e a veterinários»

há 7 horas

Pneumonia bilateral: especialistas explicam a condição que levou o Papa Francisco ao hospital

há 8 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.