Sente-se cansado? Ponha já de parte estes hábitos
E viva melhor.
Sedentarismo
Iniciar alguma atividade ou exercício físico pode ser um grande desafio, o que acaba por levar ao sedentarismo.
Quando o corpo se acostuma à vida sedentária, é comum sentir preguiça física e mental. No entanto, o ideal é ignorar a preguiça e exercitar-se.
Além dos prejuízos nos aspetos físicos, como o desenvolvimento de fadiga crónica, aumento do risco para doenças crónicas, por exemplo, diabetes e hipertensão, o sedentarismo também está associado ao risco de desenvolver depressão e transtornos de ansiedade.
Sono de má qualidade
Sem um sono reparador, é comum o corpo apresentar sinais de sonolência, fadiga, falta de concentração ou foco, e também irritação e stress. Além disso, o organismo fica mais frágil e suscetível à ação de vírus e bactérias causadores de gripes e doenças crónicas.
Apenas uma noite mal dormida já pode dar origem uma série de problemas.
Alimentação inadequada
Além das atividades que realiza diariamente, a alimentação também contribui para o cansaço físico e mental. O excesso de carboidratos, gorduras e açúcares refinados, além da deficiência de proteínas, vitaminas e minerais, contribuem e muito para o aumento da fadiga.