Mas a meditação pode ser um pouco eficaz demais a ajudá-lo a encontrar um estado de calma. Em alguns casos, pode até dar-lhe sono e p^p-lo a dormir.
De facto, a meditação induz a uma sensação de bem-estar, melhorando a qualidade do sono.
Um estudo de 2020 examinou os efeitos de uma meditação ioga de 11 minutos numa amostra grande e diversa de pessoas. A meditação resultou em menos stress, aumento do bem-estar e melhoria da qualidade do sono para 341 dos participantes, sem alteração para 430 pessoas. Os efeitos permaneceram estáveis durante seis semanas.
Embora exista uma ampla pesquisa sobre os benefícios da meditação para o sono, há menos evidências sobre por que podemos ficar com sono quando meditamos.
Alguns motivos possíveis incluem:
semelhanças na atividade das ondas cerebrais entre meditação e sono
falta de sono ou fadiga diurna
comer antes de uma sessão de meditação
meditar na cama ou no quarto
esgotamento por doença ou stress
Dicas para se manter ativo enquanto medita
Medite entre refeições
Medite fora do quarto
Crie um espaço para fazer meditação
Pratique no exterior
Fique de pé ou ande enquanto medita
Certifique-se que dorme e que descansa o suficiente
Use um banco de meditação
Medite de os olhos abertos
Medite quando estiver mais alerta
Hidrate-se
Medite com música
Faça sessões curtas e frequentes
