O ano de 2020 tem sido preenchido por diversos acontecimentos atribulados e assustadores. Parece que tudo o que está a acontecer de mais negativo nos obriga a testar a nossa resiliência. Mais do que nunca estamos a aprender a ser capazes de lidar com a adversidade, com o medo e incerteza.
A crise provocada pela Covid-19 mudou as nossas vidas. Subitamente muitas das coisas que tomávamos como asseguradas deixaram de estar ao nosso alcance, deixaram de ser simplesmente possíveis. É natural que nestes últimos meses tenha sido obrigado a improvisar. Encontrámos novas formas de nos conectarmos, de resolvermos problemas e de continuarmos produtivos.
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Mais do que nunca é importante sabermos cuidar de nós e estar preparados para responder a qualquer adversidade. Sobretudo em momentos em que os serviços de emergência e resposta médica podem estar sobrecarregados devemos ser capazes de atuar em situações críticas, que possam colocar em causa a nossa saúde ou a dos outros em nosso redor.
Recentemente o portal AARP, recolheu o contributo de um conjunto de especialistas com o objetivo de informar as pessoas sobre as melhores formas de atuação em momentos de emergência. Conheça as principais situações para as quais deve estar preparado.
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Incêndio doméstico
Sobreviver a um incêndio que começa no interior de uma habitação está sobretudo relacionado com a nossa capacidade de escapar rapidamente. Isto é algo particularmente desafiante para todas as pessoas com mais de 65 anos que podem ter uma mobilidade reduzida. Como precaução é recomendado que se instalem detetores de fumo em todos os andares da casa de forma a detetar rapidamente o problema e ganhar algum tempo extra para agira. Eis o que deve fazer:
- Conheça os trajetos de emergência que pode utilizar para escapar rapidamente de qualquer divisão;
- Como regra geral, tente sempre manter as janelas abertas
- O seu quarto deve estar localizado no andar de baixo e deve estar perto de uma saída. Mantenha sempre os seu pertences mais importantes junto da cama, caso tenha que sair rapidamente a meio da noite.
- Mantenha-se baixo. O ar é sempre mais limpo perto do chão quando o fumo começa a entrar. Caso não consiga escapar de uma divisão procure colocar toalhas húmidas em redor das portas e alerte o 112.
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Comida presa na garganta
Isto é algo que pode ser particularmente perigoso se estiver sozinho, sem ninguém por perto para o auxiliar. Estima-se que nos EUA morram todos os anos cerca de 5 000 pessoas sufocadas desta forma. Eis o que deve fazer:
- Não entre em pânico. Procure continuar a respirar lentamente e tente ligar imediatamente para os serviços de emergência. Mesmo que não consiga falar bem é provável que eles sejam capazes de identificar o problema e enviar uma equipa.
- Procure tossir propositadamente. Continue a forçar esta tosse até conseguir desprender o objeto ou pedaço de comida preso na garganta.
- Faça a manobra de Heimlich a si mesmo. Se não estiver a conseguir respirar, então coloque o seu punho fechado um pouco abaixo do seu peito e com a outra mão agarre-o e faça força para dentro e para cima. Procure fazer este movimento vigorosamente durante alguns minutos.
- Se não funcionar então procure “cair” de frente para uma cadeira ou para a parte lateral de um sofá, procurando gerar uma força capaz de expelir o objeto.
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Acidente viação
Caso estejamos envoltos num acidente entre dois veículos ou simplesmente perto da zona do acidente, é importante saber como atuar. Sobretudo se nos encontrarmos numa área remota, com pouco movimento, onde a ajuda demore a chegar. É importante que privilegie a sua segurança pessoal. Eis como deve atuar:
- Primeiro deve ser capaz de avaliar a situação. É seguro avançar e ajudar? Alguns dos carros está em chamas?
- Procure perceber se alguém está a sangrar. Caso identifique um forte sangramento então pode ser necessário estancar a artéria. Faça um torniquete com um pedaço de tecido e com o auxílio de uma caneta ou pau capazes de “apertar”.
- Perceba se a vítima está capaz de respirar. Se gritar é porque ainda tem uma via respiratória desbloqueada. Caso a pessoa esteja algo inconsciente então vire-a de lado para evitar que língua bloquei a garganta.
- Respiração. Continue a monitorizar a entrada e saída de ar. Caso tenha existido alguma perfuração no peito tente bloquear esta “entrada” com algo.
- Neste tipo de situações de trauma é habitual que a temperatura corporal possa baixar drasticamente. Cubra o corpo com um casaco ou manta capaz de não deixar a temperatura descer mais.
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Colapsar enquanto faz alguma atividade no exterior e ao sol
À medida que envelhecemos o nosso corpo torna-se menos eficiente na regulação da temperatura. Depois dos 65 tendemos a suar menos e a beber igualmente menos água. Esta situação aumenta o risco de sofrer uma qualquer doença relacionada com o calor e com as altas temperaturas. É fundamental que aumente os cuidados, que se mantenha hidratado e nutrido. Caso contrário poderá sofrer um enfarte ou outro tipo de problema que possa ser fomentado pelo calor. Eis como deve atuar nestas situações:
- Cãibras musculares provocadas pelo calor. Este tipo de situações sugerem níveis elevados de desidratação. Caso o seu parceiro sofra uma cãibra ao passear ou trabalhar no exterior procure movê-lo para o interior, para a sombra e ofereça-lhe um pouco de água.
- Exaustão pelo calor. Um suor intenso pode ser um sinal inicial desta situação. Procure trazer a vítima para o interior, para a sombra, retire o chapéu e a camisa. Aumente a circulação do ar como forma de reduzir a temperatura corporal. Ofereça um pouco de água.
- Insolação. Uma falta de suor, uma maior vermelhidão, letargia e o arrastar das palavras são alguns dos sintomas mais comuns associados à insolação. Esta é uma situação de emergência grave, sendo recomendado que ligue imediatamente para os serviços de emergência. No entretanto procure aplicar compressas frias nos sovacos e no meio das pernas para reduzir a temperatura.
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