Está nervoso? Não esteja. Aprenda connosco como controlar o stress

Descubra algumas estratégias que o vão ajudar nesta tarefa, por vezes tão complicada.

O stress é a resposta do organismo a situações de medo e ameaça.

Essa resposta (stress) e provoca uma maior produção das hormonas cortisol e adrenalina. Em situações stressantes, a pressão arterial sobe, a respiração fica mais intensa e a frequência cardíaca aumenta.

Mas existem estratégias que vão ajudar a controlar a situação:

  • Respire – numa crise de stress ou de ansiedade vá para um lugar tranquilo e respire profundamente
  • Pratique o autoconhecimento – este é importante para antecipar os momentos de sobrecarga emocional e controlar a tensão. Não há nada melhor do que nos conhecermos a nós próprios.
  • Tenha hábitos de vida saudáveis – são a melhor forma de prevenir o  stresse: então evite compromissos desnecessários, desacelere, organize o seu tempo com equilíbrio dando sempre prioridade a uma alimentação saudável, qualidade de sono, atividade física e um ambiente de trabalho respeitador e empático.
  • Relaxe com o que lhe dá prazer – grande parte do equilíbrio para enfrentar momentos difíceis nasce de quotidiano leve e feliz.

 


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