Está nervoso? Não esteja. Aprenda connosco como controlar o stress
Descubra algumas estratégias que o vão ajudar nesta tarefa, por vezes tão complicada.
O stress é a resposta do organismo a situações de medo e ameaça.
Essa resposta (stress) e provoca uma maior produção das hormonas cortisol e adrenalina. Em situações stressantes, a pressão arterial sobe, a respiração fica mais intensa e a frequência cardíaca aumenta.
Mas existem estratégias que vão ajudar a controlar a situação:
- Respire – numa crise de stress ou de ansiedade vá para um lugar tranquilo e respire profundamente
- Pratique o autoconhecimento – este é importante para antecipar os momentos de sobrecarga emocional e controlar a tensão. Não há nada melhor do que nos conhecermos a nós próprios.
- Tenha hábitos de vida saudáveis – são a melhor forma de prevenir o stresse: então evite compromissos desnecessários, desacelere, organize o seu tempo com equilíbrio dando sempre prioridade a uma alimentação saudável, qualidade de sono, atividade física e um ambiente de trabalho respeitador e empático.
- Relaxe com o que lhe dá prazer – grande parte do equilíbrio para enfrentar momentos difíceis nasce de quotidiano leve e feliz.