Mais do que nunca é importante que cuide da sua saúde. A pandemia veio relembrar-nos da importância de mantermos alguns cuidados de higiene, porventura que estavam já um pouco esquecidos por todos. A verdade é que os nossos comportamentos e hábitos influenciam decisivamente o nosso bem-estar.
Dadas as características do coronavírus, para além da lavagem de mãos e do distanciamento social é também absolutamente determinante que consigamos manter o nosso sistema imunitário fortalecido. Esta é uma das formas de reduzir o risco de ficarmos seriamente doentes.
Sendo certo que existem algumas medidas básicas e conhecidas para proteger o nosso sistema, tais como a adoção de uma dieta alimentar saudável ou as 8 horas mínimas de sono, existem também algumas coisas mais pequenas (e inesperadas) que podem ter um impacto importante.
Eis algumas das coisas que deverá evitar nos próximos tempos.
Solidão
Isto é algo a que devemos prestar especial atenção, sobretudo agora que lidamos com uma quarentena que nos obriga a adotar um isolamento social. Um estudo publicado em 2015, descobriu que existe uma relação entre um sentimento de solidão e mudanças no sistema imunitário. Os participantes do estudo que se sentiam mais sós apresentavam maiores níveis de produção de uma hormona (norepinefrina), conhecida por interferir com o correto funcionamento do sistema imunitário.
Higiene oral
A saúde oral pode ser um fator determinante para o seu sistema imunitário. Isto acontece porque diversos problemas na sua boca – como as infeções orais, as cáries e outro tipo de doenças orais – “obrigam” a que as células brancas (que protegem o sistema imunitário) atuem nesta região, procurando tratar estes problemas. Ora, se esta complicações persistirem isso significa que o seu sistema imunitário poderá ficar mais comprometido e enfraquecido, menos capaz de dar resposta a outros problemas que possam surgir.
Demasiado exercício
Sabemos que o exercício físico é importante para a sua saúde geral e também para proteger o seu sistema imunitário. No entanto, o exercício em demasia pode tornar-se problemático. O especialista clínico Dean C. Mitchell, da Touro College of Osteopathic Medicine refere que muito exercício físico pode aumentar a produção de iterleucina-6, um tipo de proteína que é capaz de reduzir a capacidade de resposta do nosso sistema imunitário.
Comidas enlatadas
Habitualmente este tipo de alimentos contém grandes quantidades de sódio. Ora, esta é uma propriedade que impacta o nosso sistema imunitário de uma forma negativa, “obrigando” a que ele atue de uma forma excessiva, sem necessidade. De resto, os altos níveis de sal, podem também suprimir o funcionamento de algumas importantes células que são responsáveis pela a ação anti-inflamatória do nosso organismo.
Stress crónico
As nossas hormonas de stress apenas deveriam ser “ativadas” em momentos de real perigo. Estão associadas às respostas de “luta ou fuga” que ajudaram a nossa espécie a sobreviver ao longo dos séculos. No entanto, atualmente o nosso estilo de vida acaba por determinar que este tipo de hormonas está habitualmente sempre a circular em menores quantidades no nosso sangue. Sobretudo no caso das pessoas mais stressadas e afetadas de uma forma crónica pela ansiedade, esta situação contribui para uma maior e recorrente inflamação de alguns dos nossos órgãos, acabando assim por sobrecarregar todo o nosso sistema imunitário
