Então descubra aqui alguns hábitos para implementar desde já na sua rotina com vista ao emagrecimento, saudável:
- escolha alimentos ricos em carboidratos que possuam índice glicêmico mais baixo, como arroz integral, quinoa grão, inhame e batata doce.
- não ter receios de consumir gorduras boas: abacate, azeite e castanhas em geral
- escolha proteínas de boa qualidade, como peixes e carnes magras
- reduza as gorduras saturadas: bacon, presunto, salame, linguiça e salsicha
- aumente o consumo de água
- coma três peças de fruta por dia
- consuma vegetais verdes escuros diariamente
- tem chás de plantas medicinais
- coma regularmente cereais integrais tais como: aveia, farelos e farinhas ricas em fibras
- faça uso de temperos naturais
- diminua o consumo da frutose
