Sentimentos de tristeza e depressão podem ser sentidos por qualquer pessoas.
Mas há alimentos que podem ajudar de forma efetiva a melhorar a situação:
Fruta como melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão
Leite e iogurte desnatado como são fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão
Laranja e maçã fornecedoras de ácido fólico, o seu consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos.
Castanha-do-pará, nozes e amêndoas, ricas em selénio, um poderoso agente antioxidante que ajuda na melhoria dos sintomas de depressão
Banana e abacate pois ajudam a diminuir a ansiedade e regulam o sono
Ovos fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que incentivam o bom humor.
Mel estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar
Carnes magras e peixes o triptofano, presente nelas, ajuda no combate à depressão e melhora o humor
Carboidratos complexos ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina
Aveia e centeio ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E que melhoram o funcionamento do intestino e combatem a ansiedade e a depressão
NOTA – consulte o médico se os sintomas continuarem
