Um estudo publicada pela ONG Mayo Clinic reforça a importância de realizar exercícios após longos períodos com o corpo em repouso.
Segundo ele fazer 5 cinco minutos de caminhada a cada 30 minutos sentado evita o risco de maiores complicações, como doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial, cancro e outros problemas de saúde.
A pesquisa baseou-se em diversos testes realizados por Keith Diaz, professor de medicina comportamental na Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons e coautor da pesquisa.
Os 11 adultos que participaram no estudo foram divididos em cinco grupos: um minuto de caminhada a cada 30 minutos sentado, um minuto após 60 minutos, cinco minutos a cada 30 minutos, cinco minutos a cada 60 minutos e a ausência total de períodos de caminhada.
Cada participante — todos entre ose 40 e os 60 anos e sem sintomas de diabetes ou hipertensão — permaneceu sentado durante 8h00 e só podiam fazer as caminhadas estipuladas.
Dos intervalos estipulados pelo projeto, apenas um resultou em conclusões mais efetivas para a manutenção da saúde do indivíduo: cinco minutos a cada 30 minutos sentado.
«Essa opção reduziu significativamente a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue em quase 60%, bem como afetou a resposta a grandes refeições», refere Keith Diaz.
Em relação aos outros períodos, caminhar um minuto a cada 30 minutos resultou em benefícios modestos para os níveis de açúcar no sangue, enquanto um ou cinco minutos a cada 60 minutos sentado não trouxe vantagens.
Já os níveis de pressão arterial apresentaram reduções entre 4 a 5 milímetros de mercúrio (mmHg) em todos os intervalos com caminhada.
«Esta é uma redução considerável, comparável à redução que se esperaria ao fazer exercício diariamente durante seis meses», conclui.
