Duas coisas são essenciais para se colocar na posição adequada de meditação: o corpo deve estar confortável e a coluna permanecer ereta.
Você pode estar sentado de pernas cruzadas diretamente no chão ou sobre uma almofada ou, se preferir, sentado numa cadeira com as plantas dos pés tocando o chão.
Contudo, mantenha sempre a sua coluna ereta.
Coloque-se nessa posição e puxe os ombros levemente para trás, abrindo o seu próprio peito.
Depois, puxe a sua cabeça um pouco para trás.
A posição das mãos na meditação também é importante: coloque a mão esquerda sobre o seu colo e coloque a mão direita sobre ela, com os dedos grandes cruzados.
Depois comece a respirar profundamente.
A sua mente irá trabalhar com as suas energias, mas é preciso que o corpo esteja numa posição confortável para conseguir meditar por um longo período de tempo.
