Partilhar

Faz parte da vida mas nem sempre é fácil de encarar : 6 dicas para lidar melhor com a frustração

É importante aprender como lidar com a frustração e ver o lado positivo que ela tem na nossa vida. E acredite, existe um lado positivo!

23 Maio 2024
Sandra M. Pinto

 Desenvolva a inteligência emocional
A inteligência emocional ajuda a conhecer as suas emoções e sentimentos para saber controlá-las. Quando sentir frustração, em primeiro lugar tente manter a calma e pense sobre o assunto de forma racional. Muitas vezes é difícil fazer isso com a cabeça quente: vá tomar um café, saia do local onde está e procure um lugar mais calmo, no meio à natureza ou foque-se em alguma coisa que o acalma.

Seja resiliente
A resiliência é a capacidade de se adaptar às mudanças. Não resultou dessa forma? Tente de outra forma ou adapte-se à situação. A frustração, inclusive, ajuda a desenvolver a resiliência através do choque com a realidade. Em vez de reagir por impulso, deixando a raiva e a tristeza tomar a dianteira, procure pensar em que ações você pode tomar a partir do que aconteceu.

Analise a situação como um todo
Sempre que pretende alcançar alguma coisa, estabeleça como chegar lá. Um pouco de calma e análise são necessárias. Analisar a situação como um todo, reconhecendo as limitações do caminho, estudando como superá-las e estabelecendo metas para alcançá-las pode ajudar. Se quer aprender como lidar com a frustração, não se trata de entender que as dificuldades não vão acontecer, mas sim de se preparar para diferentes resultados.

Alinhe as suas expectativas
Alinhar as expectativas está ligado ao que você idealiza mas também está relacionado com o outro. Apesar da constante vontade de controlar as coisas à nossa volta, há coisas que não estão ao nosso alcance. A mente é facilmente levada a projetar as coisas da maneira que queremos, o que o outro vai dizer, o que o outro vai sentir. Foque-se no que tem de concreto e alimente apenas pensamentos realistas.

Foque-se nas suas vitórias
Sempre que sentir-se frustrado, foque-se nas suas vitórias. Você já alcançou muita coisa, então tenha flexibilidade e empatia com si mesmo. Tente imaginar qual o conselho que você daria se essa situação estivesse a acontecer com outras pessoas. Tente analisar qual é o lado positivo. Quando uma frustração acontece, é uma forma de ver um ângulo diferente da situação, contribuindo para o seu amadurecimento emocional.

Conte com uma ajuda profissional para lidar com a frustração
Para realizar as dicas acima e aprender como lidar com a frustração, em primeiro lugar, você precisa de autoconhecimento. Nem sempre é fácil identificar o que sentimos ou como podemos racionalizar situações que nos frustram. Especialmente se isso acontece com frequência. Pode ser um sinal de imaturidade emocional ou simplesmente um momento da sua vida com o qual você não está a conseguir lidar. A tarefa do psicólogo é exatamente ajudar a ver as coisas com mais clareza.

 

 

Mais Recentes

Dormir com ou sem lingerie: qual destas opções faz melhor à saúde da mulher?

há 11 horas

Tenha o cabelo que sempre sonhou, mais forte e brilhante: basta incluir estes alimentos na sua rotina

há 11 horas

Parecem blocos de gelo: estes são os signos das pessoas mais “frias”

há 12 horas

Está na altura de procurar as velhas cassetes VHS: pode ter em casa um tesouro sem saber

há 13 horas

Certamente já ouvir falar em chia, mas será que conhece todos os benefícios para saúde?

há 13 horas

Todos gostamos de flores, mas importa saber as que são mais indicadas para ter em casa: descubra-as aqui

há 14 horas

Nem ambientadores nem velas: o truque simples dos hotéis para deixar a casa de banho sempre a cheirar bem

há 14 horas

Estas são as 5 fraudes bancárias mais comuns em Portugal: saiba como as evitar

há 15 horas

Ainda está a trabalhar? Faça uma pausa e vá descobrir o novo menu deste restaurante

há 16 horas

Diga adeus à sapateira: conheça o truque simples (e muito criativo) para organizar os sapatos em casas pequenas

há 17 horas

Opinião: «Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica e o transplante de células estaminais de cordão umbilical», Andreia Gomes, BebéVida

há 18 horas

Óbito: Morreu John Prescott, antigo vice-primeiro-ministro do Reino Unido

há 18 horas

Há uma nova depressão a caminho de Portugal: chama-se Bert e vai afetar estas regiões do país

há 19 horas

Infarmed manda retirar já do mercado estes produtos para o cabelo: esta é a razão (que deve conhecer)

há 19 horas

Se está reformado saiba quanto vai aumentar a sua pensão já em janeiro

há 19 horas

Microplásticos: novo plástico reciclável e degradável no oceano pode ajudar a acabar com este problema

há 19 horas

INEM: privatizar socorro pré-hospitalar, sim ou não?

há 19 horas

Metanol: que substância é esta que matou 5 turistas no Laos?

há 19 horas

Todos queremos parecer mais confiantes. Consiga-o seguinte estes conselhos

há 1 dia

Montepio Associação Mutualista promove Mercadinho Solidário em Lisboa

há 1 dia

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.