Para equilíbrio do organismo
Grãos integrais ricos em fibras, vitamina B e magnésio. Leguminosas como o feijão e a lentilha devem estar presentes porque possuem efeitos fitoestrogénicos
Para a atividade hormonal e energia
Geleia real; aveia, sementes de linhaça, feijão-azuki, inhame, sementes de gergelim e abóbora
Antioxidantes
Frutas vermelhas como a amora e o mirtilo tem elevado potencial antioxidante
Para a secura vaginal
Ácidos gordos essenciais e alimentos fontes de vitamina E: salmão, cavala, sardinha, truta, sementes de girassol, nozes, abacate e azeite
Para a estabilidade emocional
Inclua curcuma e/ou caril como tempero para as refeições; chás de camomila ou maracujá.
