Hoje, é possível apostar e jogar online com facilidade na Mostbet ou em outras plataformas. Embora o vício em jogos de apostas desportivas possa ser difícil de controlar, é possível quebrar o ciclo. Continue a ler para aprender como lidar com o vício e buscar ajuda para si mesmo ou para alguém que você conhece.
Formas práticas de parar de jogar
O vício em jogos de azar pode afetar pessoas de todas as idades, desde adolescentes até adultos. Aproximadamente 6 milhões de pessoas lá nos EUA lutam contra esse problema. A principal característica desse transtorno é um desejo incontrolável de jogar, independentemente das consequências. Muitos jogadores problemáticos enfrentam dificuldades financeiras, relacionamentos fracassados e problemas de saúde.
Embora o vício seja uma condição complexa, existem muitas opções de tratamento para ajudá-lo a superá-lo e retomar o controle da sua vida. Além disso, você pode aprender a lidar com o vício em jogos de azar por conta própria com estas dicas.
1. Compreenda o problema
Reconhecer que você está lutando contra o vício em jogos de azar é o primeiro passo para controlá-lo. Se você reconhecer os sinais e sintomas, poderá trabalhar na modificação do comportamento e começar a se sentir melhor.
Os Psiquiatras listam os sinais e sintomas do vício em jogos de azar da seguinte forma:
- Sentir uma emoção ao jogar
- Assumir mais riscos
- Aumento do desejo de jogar
- Revivendo e romantizando experiências de jogo
- Usar o jogo para escapar de emoções negativas
- Sentir-se culpado ou arrependido após jogar.
- Necessitando de apoio financeiro
- Tentativas anteriores frustradas de parar de jogar
Existem também alguns problemas sociais associados ao jogo, incluindo mentir sobre suas atividades ou pedir dinheiro emprestado ou roubar para sustentar o vício. Assim que você reconhecer esses sinais, deve aprender a parar de jogar e retomar o controle da sua vida. Além disso, você pode procurar a avaliação de um profissional que possa ajudá-lo a lidar com o problema.
2. Identifique seus gatilhos
Para vencer o vício em jogos de azar, você precisa identificar seus gatilhos. Em outras palavras, você deve compreender as razões por trás do seu jogo patológico e os fatores estressantes externos que podem estar contribuindo para ele. Gatilhos podem ser quaisquer situações, pensamentos, sentimentos ou comportamentos que lhe dão vontade de jogar.
Por exemplo, estar perto de amigos com os mesmos hábitos desencadeia o vício em jogos de azar em muitos jogadores. Além disso, a probabilidade de jogar aumenta quando se está sob o efeito do álcool, já que a bebida pode diminuir as inibições e aumentar os comportamentos de risco. Pessoas com vício em jogos de azar têm um risco maior de desenvolver um transtorno por uso de substâncias, que podem surgir dos mesmos fatores estressantes.
Para identificar seus gatilhos, você pode começar documentando-os em um diário. Inclua o tipo de jogo, o tempo gasto e a quantia perdida. Em seguida, anote os pensamentos, sentimentos e situações que ocorreram antes e durante a sessão de jogo para entender o que causou o desejo.
3. Identificar pensamentos e sentimentos
O desejo de jogar pode ser intenso e, enquanto você o sente, pode ter a sensação de que durará para sempre. No entanto, esses sentimentos vão passar.
Prestar atenção ao seu bem-estar emocional pode ajudá-lo a retomar o controle sobre eles e a desenvolver resiliência contra o vício em jogos de azar. Se você tem sentido um aumento na vontade de jogar, reserve um momento para anotar o seguinte:
Reflexões: Você pode se deixar levar por devaneios sobre jogos de azar e por reviver momentos passados.
Sentimentos: Talvez você esteja se sentindo entediado ou estressado com alguma coisa, o que leva a desejos.
Técnicas de enfrentamento: Existem maneiras específicas de aprender a lidar com o vício em jogos de azar, como adiar a atividade ou se distrair com um hobby.
Sentimentos negativos como depressão ou estresse causam seu vício em jogos de azar? Nesse caso, uma excelente estratégia para lidar com isso pode ser fazer terapia ou conversar sobre suas emoções com um amigo ou familiar de confiança. Você busca emoção e acaba jogando para combater o tédio? Procure novos hobbies para satisfazer essa necessidade de adrenalina. Existem diversas técnicas eficazes para lidar com o vício em jogos de azar.
Conclusão
Evitar situações de alto risco é essencial para quem tenta superar o vício em jogos de azar. Também é importante evitar o isolamento. Em vez de passar horas jogando pôquer online, você pode ligar para familiares ou amigos e marcar um café. Ou então, distrair-se com alguma atividade, como assistir a um filme, praticar exercícios de atenção plena, como respiração profunda, ou ir à academia.
