De acordo com a Healthline, «o alongamento é um tipo de exercício físico destinado à manutenção ou à melhoria da flexibilidade, sendo capaz de trazer outros benefícios à saúde quando praticado de forma regular».
Fique a par de todas as vantagens de alongar todos os dias:
Aumenta a flexibilidade
Ser mais flexível ajuda na realização das atividades diárias e ajuda a retardar a mobilidade reduzida, que pode surgir com o processo de envelhecimento.
Aumenta a amplitude de movimento
Um estudo descobriu que tanto o alongamento estático como o dinâmico são eficazes quando se trata de aumentar a amplitude de movimento, embora o alongamento baseado na extensão dos músculos até ao limite possa ser mais eficaz para ganhos imediatos.
Melhora o desempenho em atividades físicas
Alongamentos dinâmicos antes das atividades físicas tem sido demonstrado como uma ótima forma de ajudar e preparar os músculos para uma atividade.
Aumenta o fluxo sanguíneo
Pode melhorar a circulação o que leva ao aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, encurtando o tempo de recuperação e reduzindo a dor muscular.
Melhora a postura
Combinar fortalecimento e alongamento de grupos musculares específicos pode ajudar a reduzir a dor musculoesquelética e incentivar o alinhamento adequado.
Cura e previne as dor nas costas
Uma rotina regular de alongamentos pode ajudar a prevenir futuras dores nas costas, fortalecendo os músculos e reduzindo o risco de tensão muscular.
Ajuda a aliviar o stress
O stress faz os músculos ficarem tensos. para ajudar a aliviar a tensão concentre-se no pescoço, ombros e parte superior das costas.
