Ao cuidado dos homens: a bem da sua saúde preste muita atenção a estes alimentos

Abacate

O abacate é rico em nutrientes muito importantes para o organismo como cálcio, potássio, vitamina C, fósforo, magnésio, lipídios, ferro, cobre, zinco, vitamina E e A. Por isso, o consumo do abacate é fundamental para uma vida saudável.

Ovo

Durante anos, dizia-se que só devíamos comer três ovos por semana. Com o passar do tempo e com novos estudos, mostraram que não é bem assim. Não há limites de quantidade. É um excelente alimento e que pode ser usado de diferentes formas. A clara é uma proteína pura, com alto valor biológico e tem todos aminoácidos essenciais.

Tomate

É outro dos alimentos importantes na saúde masculina e um forte aliado no cancro da próstata, tumor mais frequente nos homens e a segunda causa de morte por cancro. Em Portugal surgem 4000 novos casos anuais de cancro da próstata. O tomate, que na verdade é uma fruta, é rico em licopeno e antioxidante. Segundo um estudo da Universidade de Harvard, o consumo de tomate diminui 35% o risco de desenvolver cancro da próstata.

Água

É dos alimentos mais importantes para o ser humano, independente do sexo.  Biologicamente o homem precisa de mais água porque tem mais músculo. Por isso, os homens devem consumir mais que as mulheres. A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Nozes

Possuem gorduras de qualidade, algumas vitaminas e minerais, mas o que mais se destaca é o selénio. As nozes são compostas também por fitoesteróis. Quando chegam ao intestino reduzem a absorção do colesterol. A ingestão de 2,5 a 3 gramas por dia pode reduzir o nível de gordura no sangue em cerca de 15%, mas seu consumo deve ser diário para garantir os resultados.

Aveia

É um dos alimentos mais ricos em fibras. 10% do seu peso é fibra e o seu consumo favorece o trânsito intestinal. O consumo de aveia ajuda a baixar o peso porque sacia bastante, ao mesmo tempo que ajuda a baixar o colesterol.