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Comer banana depois do jantar: sim ou não? Esta é a resposta dos cientistas

13 Fevereiro 2025
Forever Young

As bananas contêm triptofano, um elemento que ajuda na produção de melatonina e serotonina, hormonas essenciais para o sono.

Entre os benefícios da banana está o efeito positivo no sono, já que esta fruta possui triptofano, um agente do sono que ajuda a dormir profundamente. Por isso, a resposta é clara: sim, é bom comer banana depois do jantar. O triptofano é um aminoácido essencial que atua na produção de melatonina, uma hormona essencial para o sono.

As bananas são uma das frutas mais populares entre atletas e pessoas que querem perder peso. As bananas contêm potássio, um mineral que ajuda na recuperação após o exercício, pois é bom para os músculos depois de um esforço excessivo.

Por ser um alimento com tantos benefícios um dos momentos preferidos para comer banana é ao jantar. A essa hora o corpo ganha mais benefícios com a banana, já que ela serve como fonte de carboidratos, além de fornecer ferro, magnésio, vitamina B6 ou vitamina C, que também podem ser encontrados em quantidades significativas no damasco.

Mas o elemento-chave que a torna numa boa opção para comer antes de dormir é o triptofano. Este é um aminoácido essencial que é usado medicinalmente para induzir o sono quando há distúrbios que impedem o sono, de acordo com um estudo da Universidade da Extremadura. A sua ação em humanos reduz a latência do sono.

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