Um estudo descobriu evidências de que um um óleo essencial de lavanda pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida das mulheres durante o período da menopausa.
De acordo com a pesquisa, durante a fase pós-menopausa – 12 meses após o último ciclo menstrual -, seis em cada 10 mulheres reclamam de insónia, sintoma que pode gerar quadros de depressão, stress e ansiedade. Além disso, a queda da produção de hormonas também pode levar a ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal.
O estudo, que foi apresentado no Congresso Americano de Medicina do Sono, em Indiana (EUA), revelou que a aromaterapia pode aliviar os sintomas relacionados com distúrbios do sono.
A estrutura química do óleo essencial de Lavandula angustifolia tem efeitos hipnóticos e ansiolíticos, além de reduzir a atividade das ondas beta, o que trata distúrbios de sono, ansiedade e estresse.
Técnicas de higiene do sono para usar na rotina, incluindo:
definir um horário para dormir e acordar;
não consumir bebidas alcoólicas até seis horas antes de dormir;
dar preferência a alimentos leves no jantar;
limitar a prática de exercícios físicos até quatro horas antes de dormir;
por fim, ficar longe de telemóveis, televisão e notebooks uma hora antes de dormir.
