Correr em jejum apenas faz mal quando o organismo não está preparado para correr de barriga vazia. Ou seja, quando o corpo ainda não está adaptado a este tipo de prática. O que não significa que a prática é destituída de alguns benefícios.
Inclusive, correr em jejum é uma prática executada por atletas profissionais no mundo todo. O que não significa, também, que todas as pessoas estão aptas para o exercício.
Benefícios de correr em jejum
O principal benefício de correr em jejum é a queima de gordura. Nesse tipo de prática, o corpo utiliza gordura para gerar energia. Não haverá a presença direta de reservas de energia vindas da alimentação. Assim, o processo de queima de gordura é acelerado.
Desse modo, uma das consequências da prática em jejum é o emagrecimento do corredor. Mas, cuidado pois nem sempre é assim.
Isso porque treinar em jejum não é um fator decisivo para o emagrecimento, tudo dependerá da duração do treino e da intensidade da corrida. Basicamente, se a corrida for de alta intensidade, o gasto energético e a queima de calorias é maior, favorecendo o emagrecimento.
A corrida já é em si uma atividade aeróbica que favorece o emagrecimento, com ou sem jejum.
A prática não é recomendada para quem possui um condicionamento físico inapropriado, quem possui um quadro de sedentarismo ou quem possui alguma patologia relacionada.
