O Japão é um país que frequentemente se associa à esperança de vida, já que em algumas áreas como a ilha de Okinawa os seus habitantes são os mais velhos do mundo. O fato de viverem tanto e adoecerem pouco não é fruto do acaso, mas sim da implantação do sistema Hanasaki .
O sistema Hanasaki baseia-se em nove áreas da vida que permitem viver mais e melhor. Criado por Marcos Cartagena inclui todos os ensinamentos da cultura japonesa.
- Saúde: são todos os hábitos que estão relacionados com os cuidados de saúde, com o objetivo de tornarem as pessoas mais robustas e fortes.
- Natureza: o reencontro com as origens e o contacto com a natureza têm demonstrado ter uma influência direta no bem-estar e na saúde em geral.
- Paz interior: se tivermos a capacidade de acalmar o espírito para viver em paz e harmonia, com uma vida emocional menos intensa, menos prejudicial e com menos stress, tudo resultará em poder desfrutar de maior saúde e maior longevidade.
- Relacionamentos: diversos estudos têm conseguido confirmar que para viver mais é importante a qualidade das relações humanas. Este pilar baseia-se na capacidade de estabelecer laços mais profundos e duradouros com outras pessoas.
Devem ainda ser tidos em consideração outros cinco pilares relacionados a uma maior duração e qualidade de vida:
- Kaizen: incentiva a examinar as áreas pessoais e profissionais com uma mentalidade de melhoria contínua. Não se trata apenas de procurar a excelência no trabalho, mas de procurá-la em todos os aspetos do dia a dia. Esta filosofia convida a ter consciência de ações e ajuda a um esforço para realizar pequenos ajustes e melhorias à procura do crescimento constante e do bem-estar geral. Ao adotar a mentalidade kaizen, embarca-se numa jornada de autorreflexão e autodescoberta, onde cada dia é uma oportunidade de ser um pouco melhor do que o anterior.
- Minimalismo: insiste-se na necessidade de focar no que é essencial nos diferentes aspetos da vida, deixando de lado o supérfluo.
- Princípios: para encontrar o caminho certo para viver melhor e mais tempo, teremos que encontrar a luz que possa iluminar o caminho. Respeito, honestidade e gratidão são três pilares da sociedade japonesa.
- Ikigai: é um pilar que se baseia na necessidade de encontrar o sentido da vida. Trata-se de cada pessoa encontrar o motivo para se levantar todas as manhãs e assim poder desfrutar de uma vida cheia de sentido.
- Atitude: o pilar da atitude, necessário para se conseguir alcançar tudo a que se propõe e tentar realizar todos os sonhos e aspirações.
Como implementar o sistema Hanasaki
O sistema Hanasaki está repleto de pequenas ações e hábitos que todos podem realizar e que são lógicos, simples e óbvios. É importante saber que não pode ser aplicado de uma só vez, mas que deve ser feito aos poucos.
Foto: Autor: Nikada Crédito: Getty Images
