Deseja ter um verão o mais saudável possível? Siga estas recomendações
Siga todas
Vá de férias e viva-as de forma saudável. A PronoKal deixa-lhe algumas recomendações para este verão:
#1 Planifique com antecipação as 5 refeições diárias, a organização sempre será o melhor aliado;
#2 Certifique-se de que tem sempre à mão um snack saudável para evitar tentações.
#3 Se fizer refeições fora de casa pode planear o que vai pedir antes de entrar no restaurante. Uma boa opção é combinar uma dose de legumes ou salada juntamente com um alimento proteico assado ou grelhado.
#4 É importante manter-se hidratado. Por que não desfrutar de um sumo bem refrescante com sabor tropical?
#5 Está a apetecer-lhe um gelado? Experimente congelar sumos de frutas em formas de gelado e desfrute deste refresco com poucas calorias.
#6 Aproveite o bom tempo para explorar novas atividades e desportos. Ao mudar a sua rotina, evitará o tédio e ajuda a estimular diferentes grupos musculares. Além disso, pode aproveitar para fazer atividade física ao ar livre, adaptada ao seu ritmo e com o nível de intensidade com o qual se sente mais confortável.