Se tem sede beba. Conheça aqui os perigos (e os mitos) da desidratação na idade adulta

A importância da água para a vida é inegável. São muitas as tendências de saúde e dietas da moda, com produtos mais ou menos sofisticados da nova era, mas um facto verdadeiro é a presença constante da água. Manter-se hidratado oferece vastos benefícios para a saúde.

Comummente pensa-se que beber água é o suficiente para lidar com a desidratação ou para se manter hidratado. No entanto, os especialistas alertam que uma hidratação adequada deve incluir minerais/eletrólitos, já que a água sozinha não hidrata adequadamente o corpo. Isto porque, dentro das células, a água segue os minerais, necessários para o metabolismo ideal e a hidratação celular. Dica: adicione um quarto de colher de chá de sal marinho a cada litro de água.

Aliás, os especialistas desconfiam ainda que a água, per si apenas, tenha a capacidade de retardar o processo de envelhecimento, assim como, de contribuir para a perda de peso. Embora, reconheçam o seu papel importante para a nossa saúde e a manutenção da vitalidade do nosso organismo.

Para os adultos mais velhos, essas vantagens têm um senão, uma vez que os seus sintomas de desidratação são mais difíceis de identificar, pois podem não incluir sensação de sede. Se combinar isso com mudanças físicas que podem levar as pessoas mais velhas a desidratarem mais rápido, o cenário pode augurar problemas médicos sérios.

Ora, em primeiro lugar, o corpo dos adultos mais velhos tem um volume de água inferior ao dos mais jovens: os homens com idades entre 25 e 54 anos compreendem cerca de 55 por cento de água, enquanto aqueles entre 61 e 74 anos representa apenas 50,8 por cento. Já o corpo das mulheres, nas mesmas idades, têm uma média de 48,6 e 43,4 por cento de água no corpo, respetivamente.

Por outro lado, os mecanismos fisiológicos e hormonais que regulam a função renal também se tornam mais lentos ao longo do tempo. Além de que as pessoas mais velhas geralmente tomam medicamentos com efeitos diuréticos, que fazem o seu organismo perder água mais rapidamente.

Água natural vs. Água fresca

Todos temos a nossa preferência pela temperatura da água. Contudo, os cientistas sugerem o consumo da à temperatura ambiente. Isto porque quando se consome água fresca, o corpo tem que redirecionar o sangue de outros órgãos para o estômago, de forma a baixar a temperatura da água.

Certifique-se sempre de que está a beber água de forma regular ao longo do dia, especialmente, se estiver a suar muito ou a trabalhar num ambiente quente.