Mantenha-se saudável e evite ganhar de peso no inverno com essas dicas fáceis.
Faça uma panela de sopa. As sopas são fáceis de fazer e bastante nutritivas e, com os ingredientes certos, podem ser uma opção de almoço ou jantar saudável e satisfatória para substituir refeições com alto teor de gordura.
Escolha cozedura lenta. Ensopados e caril são ótimos para aquecer. Escolha carne magra ou aves e adicione muitos vegetais e legumes para obter fibras. Use tomates enlatados, ervas e especiarias frescas ou secas para dar sabor, em vez de molhos pré-fabricados.
Não se esqueça das frutas. Petiscar uma peça de fruta ou uma salada de frutas frescas para sobremesa pode ser pouco atraente num dia frio, mas é o ideal. Aproveite as frutas sazonais de inverno e experimente por exemplo maçãs assadas.
Mantenha-se ativo. Considere mudar a hora do seu exercício. Se costuma exercitar-se ao ar livre, mas não gosta do frio, mova o exercício para dentro de casa.
Atenção aos fluidos. Bebidas quentes são reconfortantes num dia frio de inverno, mas muitos chocolates quentes e cafés com leite podem engordar. Experimente chás de ervas, como gengibre ou hortelã-pimenta. Se gosta de bebidas à base de leite, opte por leite com baixo teor de gordura ou desnatado e evite o açúcar adicionado.
