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Dicas para ter mais disposição de manhã…especialmente hoje que é inicio da semana

É difícil especialmente numa segunda feira mas tem de ser.

13 Fevereiro 2023
Sandra M. Pinto

Precisa descobrir como ter mais energia e menos sono de manhã?

Tomar um bom pequeno almoço;
Apanhe um pouco sol;
Estabeleça metas realistas para o dia a dia.

Comece o dia com um pequeno almoço reforçado, afinal essa é a refeição mais importante do dia. Coma frutas, pães, cereais e iogurtes, não fique apenas no café.

Depois, tome um pouco de sol, preferencialmente antes das 10 horas da manhã durante pelo menos 15 minutos. Assim estimula a produção de vitamina D, importante para dar mais disposição e deixá-lo mais disposto a começar suas tarefas.

Por fim, antes de colocar a mão na massa, estabeleça metas realistas para o dia a dia. Nada de estabelecer mil coisas para fazer, que vão apenas acumular e trazer pressão, acabando com a sua motivação e energia. Seja realista nas suas metas.

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