Beba água para manter o corpo hidratado
Consumir pelo menos dois litros de água por dia é essencial para se ser mais saudável. Se quer ter uma aparência mais jovem este hábito vai ajudar a hidratar, dar brilho e elasticidade à pele.
Consuma alimentos ricos em antioxidantes
É uma forma de melhorar o fluxo sanguíneo e eliminar as toxinas do organismo. Legumes e peixes são bons exemplos.
Cuide da sua postura
Mantenha a coluna reta e o estômago sutilmente contraído para parecer mais jovem. Este cuidado que é ainda mais importante quando se trabalha em frente ao computador durante horas. Não se esqueça de andar com o queixo erguido.
Durma bem
Durma entre sete e oito horas por noite. Antes de se deitar esqueça o telemóvel.
Evite o tabaco e o álcool
Fumar prejudica os pulmões e envelhece a pele. Já as bebidas alcoólicas podem desidratam a pele.
Hidrate a sua pele para evitar a pele seca e o aspecto envelhecido
Quando a pele fica seca, a aparência fica mais envelhecida. Use um bom hidratantes todos os dias de manhã, à noite e um bálsamo antes de dormir.
Pratique ioga: melhora a postura, previne as rugas
Prática milenar une o útil ao agradável: promove o relaxamento, melhora a postura e previne o surgimento de rugas.
Remova a maquilhagem sempre antes de dormir
Ajuda a pele a respirar e reduz o risco de micro-inflamações na cútis. Ou seja, preserva a pele do envelhecimento precoce.
Reduza o açúcar
O excesso de glicose no sangue provoca a glicação de proteínas, o que faz com que o tecido da pele envelheça ais rápido do que o normal.
Use protetor solar todos os dias
O sol é importante para a saúde por fornecer vitamina D, mas emite raios ultravioletas nocivos à saúde. A luz visível, transmitida pelo ecrã do telemóvel, computador e das lâmpadas fluorescentes, pode causar melasmas (manchas escuras), envelhecimento da pele e pigmentação.
