Abacate
O abacate não só é rico em gorduras monoinsaturadas, mas também contém beta-sitosterol, um composto que tem sido mantem os níveis de colesterol saudáveis.
A presença de potássio e magnésio no abacate ajuda a regular a pressão arterial.
Uvas
Uvas, especialmente as variedades escuras, são uma fonte rica de antioxidantes, incluindo o resveratrol, que tem sido associado à redução do risco de aterosclerose e proteção contra danos nos vasos sanguíneos.
Também contêm flavonoides que ajudam a regular a pressão sanguínea e reduzir o stress oxidativo
Maçãs
As maçãs são uma excelente fonte de fibra solúvel, que ajuda a diminuir a absorção de colesterol no sangue. Os polifenóis presentes nas maçãs, especialmente na casca, também têm efeitos antioxidantes que protegem o coração.
Maçãs também são uma boa fonte de vitamina C, que contribui para a saúde das artérias.
Mirtilos
Os mirtilos são notáveis pelo seu alto teor de antocianinas, que podem melhorar a função vascular e diminuir a pressão arterial. Também contêm outros antioxidantes, como a vitamina C e E, que ajudam a prevenir doenças cardíacas.
Morangos
Morangos são ricos em vitamina C, um antioxidante importante para a prevenção de doenças cardíacas. Também são uma boa fonte de manganês e potássio, essenciais para a saúde do coração.
Laranjas
Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, as laranjas contêm fibras, potássio e vários antioxidantes. A hesperidina, um flavonoide presente nas laranjas, tem sido associada à redução da pressão arterial e à melhoria da saúde dos vasos sanguíneos.
Kiwi
O kiwi é uma potência de nutrientes, incluindo vitaminas C e E, que são antioxidantes essenciais para prevenir danos aos vasos sanguíneos.
Mamão
O mamão é uma fonte rica de antioxidantes, como o licopeno e a vitamina C. O licopeno tem sido associado à redução do risco de doenças cardíacas.
O mamão também contém fibras e potássio, que ajudam a regular a pressão arterial e a saúde do coração.
Romã
A romã é conhecida pelo seu alto teor de antioxidantes, incluindo punicalaginas e ácido elágico, benéficos para o coração. Estes antioxidantes ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a reduzir a placa nas artérias.
A romã também ajuda a reduzir a pressão arterial com efeitos anti-inflamatórios, importantes para manter a saúde cardiovascular.
Amoras
As amoras contêm uma variedade de nutrientes benéficos para o coração, incluindo fibras, vitamina C, vitamina K, e antioxidantes como as antocianinas.
