Estrógeno. Saiba porque precisamos (tanto) desta hormona

O estrógeno é a principal hormona sexual feminina. Participa da ovulação, conceção e gestação, e é responsável pela manutenção da integridade óssea e regulação dos níveis de colesterol.

Mas também interfere:

• na textura da pele feminina (a sua falta causa diminuição do brilho e elasticidade da pele);
• na distribuição de gordura (a sua falta causa aumento da gordura corpórea para partes caracteristicamente mais masculinas, ou seja, na barriga);
• o equilíbrio entre as gorduras no sangue (o estrógeno também é relacionado ao equilíbrio entre as gorduras no sangue, colesterol e hdl-colesterol). Estudos mostram que as mulheres na menopausa têm uma chance muito maior de sofrerem ataques cardíacos ou doenças cardiovasculares;
• na fixação do cálcio nos ossos. Depois da menopausa, grande parte das mulheres passa a perder o cálcio dos ossos, doença chamada osteoporose, responsável por fraturas e por grande perda na qualidade de vida da mulher.

O estrógeno efeito importante no revestimento interno do útero, no endométrio e no ciclo menstrual. Se desequilibrado pode afetar a saúde:

• vagina seca
• irritabilidade e a depressão
• causa as ondas de calor em aproximadamente 75 a 80 % das mulheres
• dor de cabeça por causa da dilatação dos vasos sanguíneos;
• interfere na produção das hormonas da tireoide.

Mantenha a produção de estrogénio equilibrada :

– com uma dieta saudável, evitando comidas ricas em açúcar e carboidratos. Coma proteínas magras e comidas baixas em gordura e ricas em fibra.

– faça exercício, mas não exagerado .

– coma sementes de linhaça, Vitamina C, caroteno, vitaminas do complexo B e cereais integrais

– Pare de fumar