Partilhar

Fique atento: estes são os sinais que indicam que deve parar de beber café

Embora tenha inúmeros benefícios, o consumo excessivo pode não ser bom para a saúde.

4 Fevereiro 2025
Forever Young

O café tem inúmeros benefícios para a saúde. Um exemplo disso é o seu alto teor de polifenóis, um tipo de antioxidante que pode trazer benefícios, por exemplo, protegendo o corpo da exposição aos radicais livres que podem desencadear diversas doenças.

No entanto, vários estudos, como o  publicado na revista Nature Neuroscience, realizado pela Universidade Johns Hopkins, em Baltimore (Estados Unidos), associaram o café a uma melhoria na conexão neuronal do nosso hipocampo, área relacionada com a memória.

No entanto, a ingestão recomendada de cafeína é de 400 mg por dia , levando em consideração que uma chávena tem em média 95 mg, as diretrizes da OMS apontam para não ultrapassar quatro ou cinco chávenas por dia . Se isso for excedido, podem ocorrer efeitos colaterais indesejados que podem até ser prejudiciais para saúde.

A bióloga e nutricionista Gaia Gottardi lembra que um dos efeitos de beber muito café são as palpitações . «A cafeína gera excitabilidade cardíaca e dependendo do nosso genótipo, pode ou não aumentar a pressão arterial. Além disso, pode aumentar a libertação de adrenalina, substância que acelera os batimentos cardíacos, o que em indivíduos sensíveis ou na presença de altas doses , pode causar palpitações», explica ele.

A cafeína é um grande estimulante, o que pode estar associado à dificuldade para adormecer. «A hipersensibilidade à cafeína pode causar problemas de insónia mesmo com um único expresso consumido pela manhã», explica o especialista.

Segundo Gottardi, isso varia de acordo com a sensibilidade e tolerância de cada indivíduo à cafeína, bem como o tempo de metabolização de cada um, que pode durar até 16 horas. «Se a cafeína ainda estiver presente antes de dormir, ela se ligará aos recetores de adenosina no cérebro, uma molécula que promove o sono, e bloqueará a sua ação».

A cafeína, por ser um estimulante, também afeta áreas do cérebro, como a glândula pituitária, responsável pela produção de cortisol, a hormona do stress . «Há uma predisposição genética que o torna mais sensível a esses efeitos, com sintomas como tremores e contrações musculares. Nos casos mais extremos, o consumo excessivo de café pode desencadear verdadeiras crises de ansiedade», explica Gottardi.

Os efeitos do consumo excessivo de café, como ressalta o especialista, não ocorrem apenas a nível neurológico, mas também são sentidos no sistema digestivo , já que seu consumo libera ácido clorídrico no estômago.

Mais Recentes

Papa Francisco: «continua com quadro clínico “complexo” e apresenta pneumonia bilateral», informa o Vaticano

há 8 horas

Dia Internacional da Síndrome de Asperger: «Precisamos de mais e melhores conversas e de mais empatia», Marta Amorim, especialista em Genética Médica

há 11 horas

Quase 119 mil pessoas morreram em 2024, das quais 255 crianças com menos de um ano

há 11 horas

Casas com seguros para risco sísmico sem evolução desde o sismo de agosto

há 11 horas

Especialistas alertam: «este é o pior local para guardar a garrafa de azeite»

há 12 horas

A eterna pergunta tem agora resposta: tomar banho de manhã ou à noite? Especialista esclarece

há 13 horas

Este hábito comum entre os condutores portugueses dá multa: podem ter de pagar até 20 mil euros (em Espanha)

há 14 horas

«Asteroide com o tamanho da Estátua da Liberdade pode colidir com a Terra atingindo estes países», revela a NASA

há 14 horas

Óbito: Morreu o químico Francesco Rivella, conhecido como “Pai da Nutella”

há 15 horas

Esta coleção celebra a feminilidade com peças elegantes e versáteis

há 15 horas

Capítulo Restaurant & Bar apresenta nova carta e uma nova seleção de cocktails de autor

há 16 horas

Opinião: «HPV e fertilidade: infeção afeta ambos os sexos», Catarina Marques, ginecologista

há 16 horas

Sonha com umas férias na neve? Conheça as melhores estâncias de esqui com voos a partir de Portugal

há 16 horas

Romance gráfico premiado internacionalmente chega agora a Portugal

há 16 horas

Se quer festejar o “Carnaval mais Português de Portugal” esta pode ser uma opção

há 16 horas

Autoridades alertam: «este produto de higiene que tem em casa pode dar resultado positivo em testes de alcoolemia»

há 16 horas

“Usado, bom estado ou como novo”: aprenda a ler a linguagem das compras em segunda mão

há 17 horas

“Sexopausa”: venha descobrir como funciona o desejo sexual nas mulheres durante a menopausa

há 18 horas

Até ao fim do mês de fevereiro estes 3 signos vão ser abençoados com muita sorte (e dinheiro)

há 18 horas

Quer poupar energia em casa e reduzir a fatura energética? Siga estas 6 dicas

há 18 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.