O único momento que realmente existe é o agora, e ao estado de consciência atenta, presente e tranquila chamamos mindfulness.
Este livro, Um Ano de Mindfulness, com ilustrações de Manel Cruz, foi pensado para a prática de mindfulness ao longo das 52 semanas que compõem um ano, colorindo um pouco de cada ilustração a cada dia de uma semana como forma de combater o stresse, libertando a criatividade.
A acompanhar cada ilustração encontra-se uma citação inspiradora que convida à reflexão. É também possível registar em cada página os pensamentos que ocorrem ao colorir.
À medida que se vai colorindo cada ilustração, aumentam a concentração, a atenção e a presença, sem preocupações ou stresse.
E, com o passar do tempo, a pequena sessão de meditação que é o tempo passado a colorir tornar-se-á um momento ansiado.
Vivemos um dia a dia cada vez mais atarefado, em que temos a atenção constantemente dispersa pelas mais diversas solicitações.
Viver no momento presente, com atenção plena, pode parecer um desafio impossível.
Um Ano de Mindfulness é um convite a deixar a harmonia entrar na sua vida durante o ano inteiro; apresenta 52 ilustrações originais para colorir ou simplesmente apreciar, acompanhadas de frases inspiradoras dos grandes
mestres espirituais acerca da importância de viver no único tempo que realmente existe: o agora.
Oferece ainda um espaço para apontar as reflexões que lhe possam ocorrer no seguimento desta experiência meditativa e criativa.
Publicado pela Arteplural, este livro chega às livrarias no dia 2 de fevereiro.
