Melhore a sua memória e a sua produtividade fazendo uma sesta. O que acha desta ideia?
A dica vem da parte dos especialistas que aconselham um pequeno descanso a meio do dia de trabalho.
Fazer sestas curtas durante o dia, de 30 minutos, ajuda a melhorar a memória e a aumentar a produtividade.
A constatação é de uma pesquisa do Centro de Sono e Cognição da NUS Medicine, nos Estados Unidos, que avaliou se existe uma duração recomendada para que as sestas proporcionem de fato um equilíbrio e tragam um benefício significativo.
Os resultados do estudo foram publicados na revista Sleep. As sestas são períodos de sono que ocorrem fora do período noturno principal e são diferentes de um episódio de sono incontrolável e não intencional.
A sesta é muito útil para fazer uma compensação do cansaço excessivo. Para ter memória e conseguir memorizar novos fatos, precisamos de ter atenção. E para ter atenção, a pessoa precisa de estar vigilante.
Nesses casos, a sesta serve para compensar o cansaço e reduzir a pressão de sono. Ao fazer sestas mais longas restauram-se mais fases de sono, o que torna a compensação do metabolismo energético mais eficiente.