Minuto a minuto: o que acontece ao seu corpo quando deixa de fumar

Quem já fuma há vários anos tende a pensar que o mal está feito e que deixar ou não os cigarros não fará muita diferença. No entanto, o corpo humano tem uma capacidade fantástica de regeneração. Na verdade, a recuperação começa em menos de meia hora depois de fumar o seu último cigarro. Conheça as etapas por que passa o corpo até à recuperação total e descubra que deixar de fumar vale mesmo a pena.

// 20 minutos

Em apenas 20 minutos o corpo já começa a recuperar dos danos causados pelo tabaco. A pulsação e a pressão sanguínea descem progressivamente até valores normais, ao mesmo tempo que as suas mãos e pés aquecem até chegarem à temperatura ideal.

// Oito horas

No espaço de tempo que dura um dia de trabalho, o sangue já só tem metade do nível de monóxido de carbono e de nicotina que tinha quando fumava. Isto é um dado importante, porque o monóxido de carbono é responsável por retirar oxigénio do sangue. Com menos oxigénio a circular no corpo, os músculos e o cérebro não recebem a quantidade ideal deste gás. Por outro lado, é também ao fim de 8 horas que começam a surgir as dúvidas e a vontade de fumar. É uma sensação normal que demora de 5 a 10 minutos. Faça qualquer coisa que não associe ao ato de fumar. Mantenha-se ocupado.

// 12 horas

Em cerca de metade de um dia, os níveis de monóxido de carbono no sangue voltam ao normal. E o coração agradece, visto que já não tem de bombear tanto para transportar o oxigénio, através do sangue, para todo o corpo.

// 24 horas

Quem fuma um maço de tabaco por dia apresenta o dobro do risco de sofrer um ataque cardíaco, face a um não fumador. Um dia sem fumar é o suficiente para reduzir algum deste risco

// 48 horas

Ao fim de dois dias, os seus sentidos estarão mais apurados. Sentirá melhorias significativas no paladar e no olfato, visto que as terminações nervosas começam a sua recuperação. Por esta altura, o seu corpo estará bastante ocupado a fazer uma limpeza geral. Os pulmões irão expelir muco, pelo que é normal tossir mais do que o habitual. Ao fim de 48 horas sem fumar, já não existe nicotina no seu corpo. É também nesta altura que surgem os piores sintomas de abstinência. Poderá sentir-se ansioso, tonto, irritado ou cansado. Poderá ainda ter dores de cabeça e sentir-se aborrecido ou deprimido. Não desista. Vá ao cinema ou a outro sítio onde possa distrair-se e onde seja proibido fumar.

// Três dias

No final do terceiro dia estará a respirar melhor e terá mais energia. Os seus pulmões começam a sua recuperação e o seu corpo está já muito melhor.

// De 2 semanas a 3 meses

Vai haver grandes progressos durante os três primeiros meses sem fumar. Sentir-se-á mais enérgico e conseguirá fazer exercício físico com mais facilidade, porque a sua circulação melhorou e os seus pulmões tornaram-se mais fortes. O risco de ataque cardíaco continuará a descer ao longo deste tempo. Do mesmo modo, o pior do processo já terá passado, mas, de vez em quando, ainda terá vontade de fumar. Siga em frente e procure ajuda especializada, se precisar, mas não desista!

// De 3 a 9 meses

Neste período de tempo irá notar uma diferença enorme na sua respiração, que está muito mais eficaz e fácil. Terá menos constipações e sentir-se-á menos congestionado. Sentirá também ainda mais energia!

// Um ano

Parabéns! O risco de ter uma doença cardíaca é hoje metade daquele que era há um ano.

// Cinco anos

Ao fim de cinco anos, a probabilidade de ter um enfarte ou cancro cervical é igual à de um não fumador. O risco de ter cancro da boca, da garganta, do esófago ou da bexiga caiu para metade desde o dia em que deixou de fumar.

// 10 anos

Uma década depois de deixar de fumar, o risco de morrer de cancro do pulmão cai para metade. Cai também o risco de vir a ter cancro da laringe ou do pâncreas.

// 15 anos

Está há 15 anos sem fumar? Então o risco de ter uma doença cardíaca é agora igual ao que seria se nunca tivesse fumado. O seu corpo já fez uma longa recuperação. Quando se começa, 15 anos sem fumar parece impossível. Mas, ao fim deste tempo, as dores de cabeça e o desconforto das primeiras semanas são apenas uma memória distante. A recompensa, essa, é enorme.