Com o avançar da idade, o corpo tende a perder força e massa muscular.
Tal começa por volta dos 35 anos, mas intensifica-se após os 60 anos. Estudos mostram que exercitar os músculos pode reverter esse processo.
O enfraquecimento dos músculos dificulta a realização de atividades do dia-a-dia, como caminhar, subir escadas e carregar compras, além de prejudicar o equilíbrio, aumentado o risco de quedas.
Se realizada com supervisão médica, a musculação é segura mesmo para quem não está com a saúde perfeita.
Inclusive, este exercício pode reduzir os sintomas de algumas doenças das seguintes formas:
Artrite – reduz a dor e a rigidez, e aumenta a força e a flexibilidade;
Diabetes tipo 2 – melhora o controle da glicemia;
Osteoporose – fortalece os ossos e reduz o risco de quedas;
Doenças cardíacas – controla o colesterol e melhora a condição física;
Obesidade – queima calorias e ajuda a manter um peso saudável;
Dor nas costas – aumentaa força muscular das costas e do abdômen, diminuindo o stress na coluna.
