Não importa a idade que você tem: com estes 3 hábitos vai rejuvenescer 10 anos
Os especialistas em envelhecimento têm dado algumas orientações para viver mais e melhor
Descansar bem, dormir o número suficiente de horas, fazer exercício e manter uma dieta saudável e equilibrada são repetidas regularmente.
Em entrevista à revista Fortune , David Sinclair, professor de genética da Harvard Medical School, revelou as diretrizes que segue diariamente para se manter biologicamente jovem e que, segundo ele, podem fazer com que se pareça uma década mais jovem, independentemente da sua idade.
«A idade biológica representa muito melhor a saúde do que as velas de aniversário», refere. «As velas não dizem o quão bem você viveu e quantos anos ainda lhe restam», disse Sinclair, que acredita que no futuro a ciência tornará possível rejuvenescer 20 anos.
Segue diariamente três hábitos que, segundo ele, funcionam para permanecer jovem.
A primeira é tomar resveratrol , que é um tipo de fenol e fitoalexina natural produzido em algumas plantas e que funciona como antioxidante . Sinclair destaca que pode ser encontrado organicamente em alimentos como frutas vermelhas ou amendoins , embora o tome como suplemento com um pouco de iogurte e um chá matcha todos os dias.
A segunda é pular o café da manhã e fazer jejum intermitente entre 16 e 18 horas. Embora esteja a ficar cada vez mais popular e algumas pessoas tenham notado os efeitos positivos de segui-lo, os especialistas insistem que cada corpo é diferente e que antes de começar a fazê-lo é fundamental consultar um especialista . O próprio Sinclair não o recomenda em jovens devido ao risco de desnutrição.
Por fim, o professor revela que não ingere açúcar. Além disso, ele também garante que não bebe laticínios ou álcool, a menos que esteja comemorando alguma coisa e que, ocasionalmente, coma batatas fritas.