Estudos científicos recentes sugerem que dormir bem é um fator crucial e igualmente importante para proteger os nossos ossos da dor e do envelhecimento.
Uma pesquisa da Universidade do Colorado, liderada por Christine Swanson, professora associada da Divisão de Endocrinologia, Metabolismo e Diabetes, revelou que o sono tem um impacto significativo na formação e manutenção óssea. Esta constatação é especialmente relevante tendo em conta que, apesar de levarem uma vida ativa e terem uma alimentação equilibrada, muitas pessoas ainda apresentam problemas ósseos sem causa aparente. A chave, segundo Swanson, pode estar nos hábitos de sono.
Os ossos atingem a sua densidade mineral máxima entre as idades de 20 e 25 anos . Após este pico, a densidade óssea permanece relativamente estável durante algumas décadas. No entanto, à medida que envelhecemos, os padrões de sono mudam , diminuindo a qualidade e a duração do sono profundo. Estas alterações afetam negativamente a saúde óssea, aumentando a perda óssea e reduzindo a capacidade de formação de novo osso.
Para proteger a saúde óssea, os especialistas recomendam manter uma rotina regular de sono, de preferência dormindo de sete a oito horas por noite. Além disso, é fundamental ter uma alimentação rica em cálcio , expor-se ao sol para sintetizar a vitamina D e realizar exercícios físicos regularmente.
