Bruce Hood, professor de Psicologia do Desenvolvimento na Universidade de Bristol , após anos de estudo, ministra um curso chamado ‘A Ciência da Felicidade’, no qual oferece uma abordagem científica sobre como podemos alcançar esse estado desejado treinando o nosso cérebro.
Com base em quatro décadas de pesquisa e ensino, Hood propõe sete lições fundamentais para superar os obstáculos mentais que nos impedem de ser felizes . Diretrizes que não se baseiam apenas na neurociência, mas também na sabedoria ancestral.
Bruce Hood insiste que podemos treinar a mente para sermos mais felizes. Através de uma abordagem mais alocêntrica, mais otimista, com relações sociais saudáveis e controle da atenção, podemos superar os obstáculos que nos impedem de alcançar a realização .
1. Mude o seu ego
Uma das maiores barreiras para a felicidade, segundo Hood, é o egocentrismo . Em crianças, aprendemos a ver o mundo a partir da nossa perspetiva, mas com o tempo, esta abordagem pode tornar-se prejudicial.
Hood explica que “a felicidade adulta exige que mudemos o nosso sentido de identidade para levar em conta a mente dos outros”. É o que ele chama de abordagem “alocêntrica” , onde deixamos de nos ver como o centro do universo e passamos a valorizar mais os outros.
2. Evite o isolamento
O ser humano é, por natureza, um ser social. Hood ressalta que “nós prosperamos em grupos e definhamos se estivermos isolados”. A solidão não só pode causar tristeza , mas também pode ter efeitos devastadores na nossa saúde física e mental.
Um dos problemas mais comuns na era digital é que, embora estejamos constantemente conectados nas redes sociais, muitas vezes nos sentimos mais sozinhos do que nunca.
3. Rejeite comparações negativas
A sociedade atual incentiva comparações constantes . Hood enfatiza que “quando fazemos um julgamento, fazemos isso por comparação, e as comparações que fazemos determinam o julgamento”.
No entanto, estas comparações são muitas vezes injustas e prejudiciais, pois muitas vezes nos comparamos a versões idealizadas de outras pessoas , especialmente nas redes sociais.
4. Seja mais otimista
O otimismo é uma ferramenta poderosa para melhorar a nossa felicidade. O especialista destaca que “os otimistas não são apenas mais felizes, mas também mais saudáveis e têm maior esperança de vida”.
5. Controle a sua atenção
Num mundo cheio de distrações, aprender a direcionar a nossa atenção é a chave para a felicidade. Hood destaca a importância da atenção plena, ou ‘mindfulness’, que nos permite focar no presente e evitar divagações negativas .
“Observe quando a sua mente divaga e identifique quando ela tende a pensamentos negativos”, recomenda.
6. Conecte-se com outras pessoas
As relações humanas são fundamentais para o bem-estar. Hood observa que “experiências partilhadas intensificam o prazer”. Seja participando de atividades em grupo ou simplesmente convivendo com amigos, o contato social proporciona um sentimento de pertença e apoio emocional.
7. Saia da sua cabeça
Finalmente, Hood nos alerta sobre a ruminação, ou a tendência de ficarmos presos nos nossos pensamentos negativos. Para evitar isso, ele recomenda o envolvimento em atividades que nos tirem da cabeça, como contemplar a natureza, praticar desporto ou explorar novos hobbies.
