Nem todos o conseguimos, mas todos desejamos acordar de bom humor

Se é dos sortudos a quem isso acontece de forma natural, parabéns. Aos outros dedicamos este artigo e as dicas que nele partilhamos.

Comece por por toda em pratica, não tenha medo de mudar rotinas e tenha um acordar de sorriso no rosto.

Para tenha isto em conta:

  • Rotina: deite-se e levante-se sempre á mesma hora
  • Desligue os ecrãs e luzes claras: oiça uma música calma, faça meditação ou leia um livro sempre com uma luz amarela
  • Planeie o dia seguinte
  • Na altura de acordar faça por vencer a preguiça
  • Vença o modo soneca com a ajuda do seu despertador
  • Descubra quais as diferentes fases do sono
  • De manhã deixe a luz natural entrar no quarto
  • Não seja preguiçoso e faça a cama, isso vai ajudá-lo a despertar
  • Coma um bom pequeno-almoço
  • Exercite o corpo
  • Se possível faça algo novo


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