O risco de insolação, também chamado de golpe de calor, aumenta a partir dos 65 anos, devido à diminuição de sensação de calor e sede com o avançar da idade.
Por André Rodrigues, médico coordenador das Residências ORPEA em Portugal
Isto pode levar a uma rápida situação de desidratação e falhas no funcionamento de alguns órgãos como os rins, coração e até o cérebro. Assim, com a chegada do calor, é fundamental estarmos atentos à hidratação dos mais velhos.
Nas Residências ORPEA existem protocolos a seguir relativamente ao calor. De entre as várias medidas que são tomadas, destacam-se a monitorização contínua da temperatura das instalações dos centros, o aumento da ingestão de líquidos e o desenvolvimento de atividades sobre esta temática. “Para além de adaptarmos os menus com alimentos frescos e leves, ricos em água e fibras como vegetais e verduras, frutas e cereais, nas residências ORPEA realizamos ateliers informativos para que os residentes saibam identificar uma insolação e os cuidados que devem ser tomados durante a época de verão. Para além disso, são expostos cartazes e é reforçada a formação a toda a equipa”, explica André Rodrigues, médico coordenador das Residências ORPEA em Portugal.
“Com o aumento da idade devemos prestar mais atenção à hidratação, sobretudo se têm uma doença crónica, se tomam medicamentos, se têm excesso de peso ou se sofrem de alguma doença neurodegenerativa, como a Doença de Alzheimer. Também os residentes acamados ficam mais vulneráveis a uma onda de calor e precisam de cuidados específicos, como arrefecer a pele e garantir a hidratação adequada”, acrescenta.
CUIDADOS ESSENCIAIS A TER COM OS MAIS VELHOS DURANTE O CALOR:
Hidratação:
Com a idade, a quantidade de água corporal diminui e, portanto, o corpo fica mais suscetível à desidratação. É por isso fundamental manter uma ingestão contínua e suficiente de líquidos, entre um litro e meio e dois litros por dia, mesmo que não tenham sede (água, sumos, chás, leite, etc.) e evitar bebidas com álcool, cafeína ou com grandes quantidades de açúcar, pois favorecem a perda de líquido corporal. Às vezes é necessário modificar a textura dos líquidos para que os seniores com disfagia (dificuldade para engolir) possam manter-se hidratados. Além disso é preciso ter em conta que alguns medicamentos modificam a sensação de sede e até a necessidade de beber mais ou menos líquidos;
Saídas no Exterior:
A exposição ao sol é mais perigosa entre as 12h00 e as 17h00 horas por isso não se deve praticar exercício físico, deve-se evitar estar ao ar livre durante esse horário e é aconselhável que o ritmo de exercícios nos dias mais quentes não seja muito alto.
Devem escolher-se roupas leves, de cor clara, largas e respiráveis e é fundamental usar-se um protetor solar adequado e acessórios que protejam do sol, como óculos ou chapéu;
Alimentação:
Quanto à alimentação, recomenda-se adaptá-la ao verão com pratos mais leves e menos elaborados, pois nessa época são necessárias menos calorias, mas maior hidratação por isso os alimentos devem ser ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água.
COMO DETETAR E ATUAR EM CASO DE INSOLAÇÃO:
Os sintomas de uma insolação podem confundir-se com outras patologias o que pode dificultar a sua identificação. Na época de calor, deve haver um maior índice de suspeição de forma a poder ser solicitada observação médica rapidamente.
“O aumento da temperatura do corpo, vermelhidão da pele sem motivo, aumento da frequência cardíaca, tonturas, dor de cabeça, náuseas e fraqueza são, entre outros, os principais sintomas de uma possível insolação e nesse caso, até ser visto por um médico, deve tentar baixar a temperatura com panos de água fria na testa, pescoço ou membros, deitar-se com as pernas levantadas e beber muitos líquidos”, explica André Rodrigues.
