Existe alguma relação entre o desporto e a queda de cabelo ou a alopecia?
A prática regular de exercício físico não provoca queda de cabelo — pelo contrário, pode até beneficiar a saúde capilar. O desporto melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do couro cabeludo, fortalecendo os folículos capilares e promovendo um crescimento capilar mais saudável. Além disso, ajuda a reduzir os níveis de stress, um dos principais fatores associados à queda de cabelo, uma vez que o stress eleva o cortisol — hormona que afeta negativamente os folículos.
E o excesso de exercício, pode ser prejudicial para o cabelo?
Sim, em alguns casos. A prática excessiva de exercício, sobretudo se for acompanhada por uma nutrição deficiente e falta de descanso, pode gerar um stress fisiológico elevado. Isto leva a um aumento do cortisol e pode prejudicar o equilíbrio hormonal, provocando carências nutricionais que, em pessoas predispostas, agravam a queda de cabelo. Já o exercício moderado, aliado a uma dieta equilibrada e uma boa qualidade de sono, tende a ter um impacto positivo na saúde capilar.
A creatina pode acelerar a queda de cabelo?
A relação entre a creatina e a queda de cabelo tem sido alvo de debate. Um estudo de 2009 indicou que a suplementação com creatina pode aumentar os níveis de di-hidrotestosterona (DHT), uma hormona ligada à alopecia androgenética. No entanto, as evidências disponíveis não são conclusivas: embora a creatina possa elevar ligeiramente os níveis de DHT, não há provas de que cause diretamente a queda de cabelo. Em indivíduos com predisposição genética para a alopecia androgenética, esse aumento pode acelerar o processo, mas a creatina não é uma causa direta ou universal de queda capilar.
O excesso de proteínas pode provocar calvície?
Não há evidência científica robusta que comprove que uma ingestão elevada de proteínas ou de batidos proteicos cause calvície. No entanto, alguns desses batidos contêm aditivos como creatina ou precursores hormonais que, em pessoas predispostas, podem agravar a queda de cabelo. Uma dieta rica em proteínas, desde que equilibrada e sem exageros em suplementos hormonais, é benéfica para a saúde capilar.
Deve-se lavar o cabelo sempre depois de fazer exercício físico?
Sim. Após o exercício, é importante remover o suor e as toxinas do couro cabeludo para evitar irritações e manter o equilíbrio do microbioma capilar. Lavar o cabelo após treinar ajuda a preservar a saúde do couro cabeludo. O ideal é utilizar um champô suave, adequado a lavagens frequentes, como o NutriPlus da Insparya.
