Quer saber como evitar trabalhar horas extras de forma regular em 2023?
Em 2021, a Organização Mundial da Saúde publicou um relatório sobre os efeitos nocivos das horas extras.
A conclusão foi clara: fazer horas extras exageradamente leva a uma saúde mais precária. Isso traz muito estresse, que por sua vez pode levar a esgotamento emocional, ataques de pânico e até problemas cardíacos.
Neste artigo, François-Pierre Puech, Diretor da Robert Walters Portugal, oferece algumas dicas para evitar o excesso de trabalho.
Além dos problemas de saúde para o colaborador, as horas extras também podem ser prejudiciais ao empregador. Por exemplo, quando um funcionário se despede devido a um esgotamento como resultado de uma carga de trabalho excessiva, a organização sofre economicamente.
François comenta: “Funcionários saudáveis e entusiasmados valem ouro para uma empresa. Eles garantem menos absenteísmo, maior produtividade e, por meio de seu entusiasmo, também incentivam outros funcionários a fazer o melhor. Quando esses funcionários trabalham demais e depois se despedem por alguma doença ou desmotivação, é lógico que a organização não funciona normalmente, e isso também tem consequências econômicas.”
Fale com seu manager
Felizmente, existem algumas medidas que pode tomar para não gastar muito tempo no trabalho. Já aconteceu de seu manager ‘’agendar’’ horas extras em dias diferentes? E acaba que não pode tocar no assunto, porque virou uma nova rotina.
François comenta: “Atreva-se a levantar a questão a tempo se isso acontecer. Converse com seu supervisor ou com o manager de RH. Talvez cheguem a uma solução juntos. Se isso não funcionar, também pode procurar ajuda externa. Em casos extremos, sindicatos ou advogados trabalhistas podem dar o conselho de que precisa.”
Proporcionar relaxamento
Existem também algumas soluções menos extremas, mas igualmente eficazes para funcionários que trabalham mais por conta própria. “Faça a troca assim que chegar em casa e resista à tentação de verificar alguns e-mails. Em vez disso, faça algo relaxante, como assistir a um filme, levar o cachorro para passear, cozinhar ou passar tempo com a família.”