Dormir bem
O sono é o momento de repouso do organismo, em que o cérebro se livra de resíduos para poder revigorar as energias. São necessárias entre 6 a 8 horas de sono por dia para que ao acordar esteja descansada e tenha energia para mais um dia.
Beber água
Consumir água faz uma enorme diferença no organismo. O consumo ideal para uma pessoa saudável fica entre 1,5 a 2 litros de água por dia.
Praticar exercícios físicos
A atividade física regular é fundamental na prevenção de várias patologias.
Dedicar tempo para fazer o que gosta
Fazer amigos, sair, rir, namorar, ter relações sexuais, são coisas que fazem bem, libertam a ocitocina, que reduz a tensão arterial e o stress.
Ter uma dieta equilibrada
Grande parte dos problemas de saúde estão ligados à má alimentação. Para que se viva mais e com qualidade, é fundamental uma alimentação equilibrada.
Fazer exames periódicos
A saúde é consequência das escolhas e dos hábitos de vida. O acompanhamento preventivo da saúde é a melhor opção para quem procura um envelhecimento com qualidade e a longevidade.
Manter o peso
Ter um peso corporal saudável reduz o risco de problemas sérios de saúde, aumenta a autoestima e melhora o emocional.
Trabalhar com o que gosta
A possibilidade de unir o prazer de fazer o que gosta ao trabalho diário pode proporcionar muita felicidade e muito dinheiro.
