São muitos os estudos e as pesquisas que revelam que quanto mais ativo e agradável for o seu dia-a-dia melhor será o envelhecimento. Uma vida boa e saudável não se baseia apenas em sacrifícios, é preciso que se tenha um quotidiano agradável e o mais feliz possível.
Para tal descubra aqui o deve fazer para aumentar a sua expectativa de vida
Faça sempre exercício físico
Especialistas afirmam que caminhar no mínimo 10 mil passos diariamente é ótimo para saúde. As atividades físicas ajudam ao bom funcionamento do corpo.
Não se concentre demais na balança
A obsessão por emagrecer seguindo dietas muito rígidas pode ser fazer mal à saúde. A alimentação não deve ser focada no emagrecimento, mas sim no envelhecimento saudável.
Tenha um animal de estimação
Ter um cão ou um gato ajuda a ter uma vida mais positiva. Eles dão mais alegria ao dia a dia e a convivência com eles torna os humanos mais ativos e menos propensos ao declínio cognitivo.
Coma chocolate
O hábito de comer chocolate amargo uma vez por semana também é uma prática importante para quem procura um estilo de vida mais saudável e uma maior longevidade.
Consuma nozes
Um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais porções de 28 gramas de nozes por semana é suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de saúde, 25% de morte por doenças cardiovasculares e garantir um ganho de até 1,3 anos de vida.
