Leite
Beber dois copos de leite por dia ajuda a perder peso, conforme um estudo feito em 2010 por investigadores da Universidade de Negev, em Israel. A investigação descobriu que os adultos que bebiam uma média de dois copos de leite por dia, além de terem níveis mais altos de vitamina D e cálcio, perdiam cerca de 6 kg após dois anos do hábito.
O leite possui um aminoácido chamado triptofano, que tanto ajuda a dormir como a emagrecer . Ele cria a substância melatonina, conhecida por induzir o sono, e também diminui os níveis de cortisol, o que provoca emagrecimento.
Chá de camomila
É utilizado há séculos para ajudar a dormir graças a ingredientes como apigenina e bisabolol. Hoje o chá de camomila é usado para aliviar espasmos musculares, além de melhorar cólicas abdominais, síndrome do intestino irritável, indigestão e gases. Por se tratar de uma substância antioxidante, ajuda a queimar de gordura.
Sumo de uva
Apenas um copo de sumo de uva 100% ajuda as pessoas a emagrecer durante o sono. Uma pesquisa sobre o assunto afirmou que os carboidratos simples encontrados no sumo de uva desencadeiam a secreção de insulina durante a noite.
Isso faz com que o ritmo circadiano do corpo seja regulado, ou seja, os ciclos de 24 horas que ditam desde quando sentiremos sono até quando as células imunológicas estão mais ativas. As uvas também são antioxidantes e convertem calorias armazenadoras de gordura em calorias que ajudam a queimá-la.
Shake de proteína de soja
Embora muitas pessoas pensem que os shakes da proteína de soja só ajudam a levantar pesos no ginásio, eles também são perfeitos para quem quer emagrecer.
Isso acontece porque em todas as suas formas, a soja tem o aminoácido triptofano, presente também no leite. Esse aminoácido diminui os níveis de cortisol, o que auxilia na eliminação de gordura. O shake será absorvido a partir do momento que adormecer.
Kefir
O kefir é uma bebida láctea, parecida com o iogurte, feita com leite fermentado e originária das montanhas do Cáucaso. Os mesmos benefícios do leite para a saúde são encontrados aqui, pois esta bebida é rica em cálcio e proteína. Como benefício adicional, esta bebida tem a presença dos probióticos.
Eles são “bactérias amigáveis” que aliviam os sintomas da síndrome do intestino irritável e reduzem o desconforto e inchaço digestivo.
