Tem mais de 50 anos? Não cometa estes erros quando fizer exercício físico
E melhore a sua saúde
Praticar exercícios físicos requer cuidados, pois podem ter um efeito contrário à saúde caso aconteçam alguns erros de execução.
Não ter apoio profissional
Muitas pessoas acreditam que fazer exercício sozinho é melhor, porém isso não é verdade. É muito importante ter ajuda profissional em toda a prática de exercícios.
Por exemplo, é preciso ir ao médico antes para verificar o seu estado de saúde e conferir possível contraindicações.
Não alongar
Esse erro pode culminar em lesões sérias e em acidentes horríveis, portanto, não comece qualquer desporto sem antes alongar.
Fazer movimentos apenas numa área
Para que o exercício tenham um efeito completo, é preciso estimular todo o corpo e não apenas uma área.
Não se hidratar
É preciso hidratar-se antes, durante e depois da atividade física, para garantir que o seu organismo tenha condições de lidar com o esforço e a perda de líquidos.
Não praticar musculação
Há quem diga que apenas os exercícios aeróbicos, como caminhada ou bicicleta, são o suficiente, porém a musculação ocupa um lugar primordial no cuidado com a saúde.