Antes de se por ao caminho verifique todos estes aspetos:
Use roupas respiráveis e sapatos confortáveis com suporte para arco e absorção de choque
Não se esqueça de fazer o aquecimento e o arrefecimento. Comece a caminhada lentamente nos primeiros 10 minutos e aumente a velocidade. Após a caminhada, faça alguns alongamentos simples ou relaxe e deixe a frequência cardíaca voltar ao normal.
Se usar uma bengala traga-os para adicionar suporte extra para as articulações e melhorar o equilíbrio.
Caminhe com um amigo, é a altura certa para colocar a conversa em dia. A interação social extra social também irá melhorar o bem-estar.
Tenha um telemóvel totalmente carregado consigo. Não importa se anda sozinho ou acompanhado, é fundamental ter um telefone carregado para o caso de precisar de ajuda.
Comece numa estrada de terra. Um caminho de terra é o mais suave para as articulações.
Se fizer longas caminhadas, leve uma garrafa de água consigo.
