Partilhar

Tem mais de 65 anos? Estas são as atividades físicas certas para si

Ponha-as em prática.

17 Março 2023
Sandra M. Pinto

MUSCULAÇÃO

Muito mais do que ganhar músculos, o treino ajuda no fortalecimento dos ligamentos, tendões e articulações do corpo inteiro, o que ajuda na estabilidade e controle dos movimentos.

IOGA

O exercício adequa-se a qualquer pessoa, já que possui diversas modalidades e é considerada uma atividade de baixo impacto com pouco risco de lesão. Além disso, a prática da respiração, um dos pilares do ioga, contribui para a diminuição do stress.

DANÇA

A prática de modalidades como zumba, Fitdance, Dance+, Ritmos e outras podem ser feitas por todas as faixas etárias, pois cada aluno coloca a intensidade que o corpo permite, respeitando as suas limitações. A dança estimula não só o movimento do corpo, mas de todos os sentidos, como tato, visão e audição, além de melhorar as emoções e os sistemas cognitivo e motor.

CAMINHADA

É um dos melhores exercícios para terceira idade, pois fornece energia, evita a perda de massa magra e garante uma ótima saúde do sistema cardiovascular. Para começar inicie com caminhadas leves de 15 a 20 minutos, uma a duas vezes por semana, e evite ir além da sua capacidade de energia para não fadigar e perder massa muscular.

Mais Recentes

«Arroz cor-de-rosa é mais nutritivo do que o normal», afirmam os cientistas

há 4 minutos

Se está a pensar ter um animal de estimação, não compre: adote. Aproveite esta campanha e encontre o seu pet

há 10 minutos

Óbito: Morreu o antigo nadador olímpico Fernando Madeira

há 19 minutos

Amanhã não se esqueça do chapéu de chuva: mau tempo (e chuva) aproxima-se de Portugal

há 25 minutos

«Estilo de vida contribui mais para um envelhecimento saudável do que os genes», diz estudo

há 52 minutos

Tem bichos da prata em casa? Cuidado: pode ser um sinal de alerta

há 1 hora

Opinião: «Frio e chuva aumentam risco de doenças respiratórias em cães e gatos. Saiba o que fazer», Tiago Magalhães, médico veterinário

há 1 hora

Cidade espanhola «considera levar Meghan Markle a tribunal». A causa: o logotipo da marca de luxo da duquesa apresenta «semelhanças impressionantes» com o brasão da localidade

há 2 horas

Banda desenhada de autor português premiada em Itália

há 2 horas

Google cria co-cientista de IA que colabora com cientistas biomédicos

há 2 horas

É aqui que estão sepultados os Papas: saiba por que Francisco quer quebrar a tradição (quando morrer)

há 2 horas

Funeral do Papa «está a ser preparado»: Guarda Suíça «em stand by para a morte do pontífice» após a noticia de que «talvez não sobreviva» à pneumonia

há 3 horas

Óbito: Morreu Jacqueline Sanders-van Maarsen, a melhor amiga de Anne Frank

há 3 horas

Prazo está a acabar: com a entrega do IRS a chegar não se esqueça de validar as faturas

há 3 horas

O alerta chega do lado de lá do Atlântico: «gripe das aves propaga-se a vacas e a veterinários»

há 3 horas

Pneumonia bilateral: especialistas explicam a condição que levou o Papa Francisco ao hospital

há 4 horas

Reveladas as 25 melhores praias da Europa: 4 delas são portuguesas

há 4 horas

Venha daí descobrir os percursos pelos festejos de Carnaval mais animados de Portugal

há 5 horas

Depois do sismo que atingiu a região de Lisboa regulador enviou às Finanças proposta para cobertura de risco sísmico

há 5 horas

“Aprende a proteger o teu corpo” chega aos escaparates das livrarias

há 5 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.