Tem mais de 65 anos? Estas são as atividades físicas certas para si
Ponha-as em prática.
MUSCULAÇÃO
Muito mais do que ganhar músculos, o treino ajuda no fortalecimento dos ligamentos, tendões e articulações do corpo inteiro, o que ajuda na estabilidade e controle dos movimentos.
IOGA
O exercício adequa-se a qualquer pessoa, já que possui diversas modalidades e é considerada uma atividade de baixo impacto com pouco risco de lesão. Além disso, a prática da respiração, um dos pilares do ioga, contribui para a diminuição do stress.
DANÇA
A prática de modalidades como zumba, Fitdance, Dance+, Ritmos e outras podem ser feitas por todas as faixas etárias, pois cada aluno coloca a intensidade que o corpo permite, respeitando as suas limitações. A dança estimula não só o movimento do corpo, mas de todos os sentidos, como tato, visão e audição, além de melhorar as emoções e os sistemas cognitivo e motor.
CAMINHADA
É um dos melhores exercícios para terceira idade, pois fornece energia, evita a perda de massa magra e garante uma ótima saúde do sistema cardiovascular. Para começar inicie com caminhadas leves de 15 a 20 minutos, uma a duas vezes por semana, e evite ir além da sua capacidade de energia para não fadigar e perder massa muscular.