Tem o hábito de encolher a barriga? Cuidado, pode ser prejudicial para a sua saúde
Os músculos abdominais são amplamente exercitados e utilizados pelo corpo. Desempenham um papel fundamental em quase todos os movimentos que realizamos, proporcionando estabilidade, equilíbrio e proteção para a coluna e dos órgãos internos.
Mas há certas condições de saúde e movimentos desnecessários ao longo do dia que podem desajustar esses músculos. Se essa situação se tornar crónica, pode levar à síndrome da ampulheta, uma alteração na estrutura da parede abdominal que resulta na formação de uma dobra no meio do abdómen. Mas há mais, uma vez que essa alteração pode afetar os órgãos internos e outras partes do corpo se não for tratada a tempo.
A primeira é devido a certas condições congénitas (como gastrosquise ou onfalocele) que fazem com que os músculos abdominais se desenvolvam incorretamente, levando a desequilíbrios musculares.
Outra causa é a má postura, que pode alterar a curva tradicional em S da coluna, provocando mudanças fundamentais na tensão e função dos músculos abdominais.
A dor abdominal, seja associada a problemas no estômago, fígado ou vesícula biliar, pode levar uma pessoa a contrair involuntariamente os músculos abdominais na tentativa de aliviar o desconforto.
Surpreendentemente, a síndrome da ampulheta também pode estar associada a problemas de imagem corporal, um tópico que tem se destacado cada vez mais. Algumas pessoas que se sentem inseguras em relação ao próprio corpo ou desejam obter um abdómen reto podem exagerar ao “contrair” os músculos abdominais de forma desproporcional para alcançar essa aparência.
Desequilíbrio muscular
Quando contraímos o estômago, contraímos o “reto abdominal”. Mas como se tende a acumular mais tecido adiposo na parte inferior do abdómen, os músculos da parte superior do estômago tendem a tornar-se mais ativos. Esses dois aspetos fazem com que se forme uma dobra nessa área durante longos períodos, com o umbigo deslocado para cima.
Independentemente da causa — e se é voluntária ou involuntária —, a ação de “puxar” a barriga também coloca maior pressão na região lombar e no pescoço. Isso acontece porque agora precisa compensar as mudanças na estabilidade do core.
A compressão do abdómen também reduz o espaço disponível para os órgãos que ficam naquela região do corpo.
Essa pressão exercida no topo afeta a respiração, dificultando o movimento descendente do diafragma, que é o principal músculo envolvido na inspiração do ar. A pressão na parte inferior do abdômen faz com que os músculos pélvicos exerçam uma maior força, devido à redução do volume da cavidade abdominal. Além disso, quando os músculos abdominais estão contraídos, eles absorvem menos impacto, o que resulta numa maior pressão na coluna e na pelve. Esses efeitos combinados podem causar desconforto e desequilíbrio na função dos músculos abdominais.
Embora existam poucas pesquisas sobre os efeitos da síndrome da ampulheta na capacidade respiratória, sabe-se que a curto prazo, pode reduzir o oxigénio que chega ao sangue.
Além disso, “apertar” o abdómen pode exercer pressão sobre o assoalho pélvico, o que afetará as funções da bexiga, útero e reto, com consequências como possíveis efeitos na retenção de urina ou matéria fecal.
Para pessoas que já têm problemas com disfunção do assoalho pélvico (como incontinência urinária ou fecal), apertar o estômago como um exercício contínuo pode piorar a condição.
Síndrome reversível
Uma forma de ajudar é tratar o desequilíbrio muscular através de exercícios que fortaleçam todos os músculos do core, como pranchas ou pontes, por exemplo. Além disso, atividades como ioga ou pilates também podem ser benéficas para relaxar os músculos.
O desenvolvimento da síndrome da ampulheta ocorre gradualmente ao longo de um longo período, como semanas a contrair constantemente a barriga. Portanto, contrair os músculos abdominais ocasionalmente não deve causar problemas.
No entanto, existem muitas maneiras de evitá-la.
Se sente dor abdominal inexplicável ou prolongada, é importante consultar um médico, não apenas para prevenir desequilíbrios musculares, mas também para tratar a causa raiz da dor.
Se tende a contrair o estômago para melhorar a sua aparência, exercícios que fortalecem os músculos e a parte superior das costas serão úteis para ajudar a manter uma boa postura e tornar o abdómen menos protuberante.