Todos precisamos de reduzir o consumo de redes sociais. Mas por onde começar?

Nos últimos anos o consumo de redes sociais tem registado um crescimento exponencial.

Segundo a eMarketer, «durante a pandemia registou-se um aumento de 29.7% de utilizadores que passaram a utilizar as redes sociais em mais de 1 a 2 horas adicionais».

Consciente das consequências que este uso exagerado pode gerar, sobretudo a nível da saúde mental, a FNAC apresenta várias dicas para a redução do tempo consumido nestas plataformas, aproveitando-o da melhor forma.

Ter noção do tempo dispensado nas plataformas online
Na maioria das vezes os consumidores não têm noção das horas que dedicam às redes. Analisar este tempo pode ser o ponto de viragem para uma mudança de hábitos, pelo que basta recorrer às aplicações dos smarthphones para perceber se está na hora de tomar uma atitude.

Utilizar apenas redes sociais relevantes
Antes de integrar uma nova plataforma é importante ter-se em consideração se será de facto uma mais-valia. Caso não exista um propósito claro para o seu uso, o consumo dessa rede social será dispensável.

Filtrar quem se segue
Seguir apenas pessoas e marcas relevantes pode ser uma boa forma de controlar o volume de conteúdo que circula no feed e, consequentemente, o tempo despendido para o ver. E quantidade nem sempre significa qualidade!

Estabelecer horários de utilização das redes sociais
Definir momentos para aceder aos perfis é uma estratégia que funciona, principalmente durante o dia de trabalho. O recomendado é fazer intervalos de 20 minutos para descansar e aproveitar estes momentos para fazer scroll nos feeds.

Desativar notificações
Em linha com a dica anterior, desativar os alertas das aplicações pode ser uma boa forma de manter a concentração e o foco nas tarefas a realizar.

Trocar o scroll por um livro
Os serões no sofá ou na cama antes de ir dormir podem ser aproveitados de outra forma. Porque não trocar meia hora de Instagram por uma boa leitura? A luz azul do ecrã do telemóvel (e de ouros equipamentos eletrónicos) faz com que o corpo não produza melatonina, interferindo com os ciclos de sono. A leitura, além de entretenimento, é um estímulo positivo para o nosso cérebro. Neste sentido e tal como a FNAC sugere na sua campanha “Dá um tempo às redes” é importante não estar nas redes sociais fora de horas: a partir das 22 horas, é tempo de desligar!

Terminar sessão no online e fazer login no real
Existe todo um mundo para além das dinâmicas das redes sociais. Seja através da música, da culinária, do desporto, ou dos jogos de tabuleiro, são várias as alternativas às redes sociais que vão permitir explorar outros hobbies e interesses, bem como mais tempo para o convívio com família e amigos.

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